文|小杰克 終于迎來了吃牡整！吃晚缩！吃舷礼！三部曲的最后一篇。 請允許我表揚一下我自己碌更，這周又是貢獻了那么多的干貨。 今天的主題是什么？ 脂肪 讓我們先把...

文|小杰克 大家是不是基本上都知道健完身要喝蛋白粉宪赶？ 嗯，我也知道脯燃。 但是搂妻，讓我問你幾個問題： 為什么要喝蛋白粉？這個問題很簡單辕棚，補充蛋白質(zhì)啊欲主。...

文|小杰克 小杰克有一段時間沒有發(fā)表文章了， 說真的逝嚎，我也不太愛寫一些鼓勵型雞湯文扁瓢， 喜歡運動的不需要看那些自己也會去運動， 不喜歡的怎么看也都...

文|小杰克 嗯引几，讓我想想今天的干貨要怎么開頭。 OK挽铁，這么說吧伟桅。 大多數(shù)人的運動健身經(jīng)歷應該是這樣的： 要么就是覺得自己有點胖敞掘，要么就是看身邊的...

文｜大保羅 喝酒還想要瘦，未免想得太美了 為了保持魔鬼食材楣铁，保羅一般不喝酒 喝酒必喝吐 一晚上能吐出六七八九塊腹肌 好玖雁，今天的誤人子弟到此為止，...

文|小杰克 在下不才民褂， 小杰克我雖然自詡是個粗人茄菊。 但好歹在英國也算像模像樣地念了幾年利茲大學的數(shù)學專業(yè)。 今天這篇干貨赊堪，就帶你們見識一下數(shù)據(jù)面殖、...

文｜大保羅 作為一名半吊子健身愛好者，身邊朋友時不時會向我咨詢健身相關的問題哭廉，同我闡述他們各種不公平的失敗經(jīng)歷脊僚。 “怎么吃也增加不了體重，沒重量...

文 | 小杰克 其實遵绰，取這么一個標題真的不是我想做標題黨辽幌， 在很多情況下，姑娘愿意跟外國男孩兒接觸椿访，還真的不是因為他們財大 器粗乌企。 沒錯，你沒看...

講真加酵，別把錢往水里丟 文|小杰克 冬天既已過去，夏天離你還遠嗎哭当？ 有道是一月二月不減肥猪腕，三月四月五月……blahblahblah。 得了吧…其實...