這點訓練量，出不了腹肌咽安，我一天卷腹2000多個
3個月練出腹肌的具體操作當計劃在3個月內(nèi)練出腹肌時蓬推，以下是一個具體的操作計劃，包括腹肌訓練沸伏、全身綜合訓練、飲食和有氧運動毅糟。請注意，這個計劃需要根據(jù)個人的健康狀況和身體能力進行適當調(diào)整姆另。 第一個月： ...
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喜歡迹辐、愛——相似與吸引蝶防、喜歡明吩、被人喜歡與自尊
相似與吸引如果你對一個人的了解只是他對一些問題的看法间学，那么他們和你的看法越是相似印荔，你對這個人也就越是喜歡。 為什么一致的意見會導致人際吸引呢仍律？ 至少有兩個原因可以解釋；①對我...
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喜歡鹊漠、愛——獎賞-代價理論茶行、贊揚與幫助的效果躯概、個人特征
獎賞-代價理論我們喜歡那些只需付出最小的代價便可以給我們帶來最大獎賞的人畔师。 在人際吸引中，是什么導致人們之間互相喜歡呢看锉？更為神秘的是姿锭，究竟是什么導致人們墜入愛河呢？ “吸引”...
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社會認知六——社會解釋中可能出現(xiàn)的三種偏差
在日常生活中轮纫，我們總是力圖對各種事件以及所發(fā)生的的事情作出解釋焚鲜；我們所作出的解釋一般是理性的而且準確的掌唾；但它們也容易出現(xiàn)偏差和不準確忿磅。 基本歸因錯誤當描述和解釋社會行為的原因...
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社會認知五——人類認知的保守性
證實偏差：人們總是傾向于對最初的印象或者觀念加以驗證，并關注對支持自己觀點的事物選擇性注意撩扒，并排斥、貶低否認自己觀點的事物搓谆。 在心理學家進行的一項實驗中豪墅，實驗者告訴女大學生們...
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社會認知四——態(tài)度和信念如何指導行動
從態(tài)度預測行為的一致性態(tài)度并非可以預期行為的一致性，現(xiàn)實中許多情境下并不能從態(tài)度推測出行為但校，我們的這種從態(tài)度便可推測行為的直覺經(jīng)常性出錯。 1969年心理學家對40多項有...
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社會認知三——重構性記憶和自傳式記憶
重構性記憶記憶是一個重構的過程。 我們不可能對往事進行原原本本的轉(zhuǎn)述亭枷。記憶不像重放一張錄像帶袭艺，相反我們在重建自己的記憶時叨粘，要對零零散散的真實事件加以過濾和改造猾编；這一過程的依據(jù)...
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社會認知二——便捷式判斷答倡、分類和社會定型
便捷式判斷 人們面對蜂擁而至驴党、浩若煙海的信息進行接受瘪撇、加工、解釋的一種途徑就是便捷式判斷倔既；只需要選擇特定的規(guī)則恕曲，并直接用于解決眼前的問題渤涌。 代表性便捷式判斷人們關注某個認知對...
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社會認知一—我們?nèi)绾卫斫膺@個世界
①人們的行為是基礎于人們自身所感知的信息而虛構出的解釋实蓬。人們總是試圖去理解社會生活的規(guī)律茸俭、意義瞳秽，但是每個人的理解方式缺存在著相當大的差異瓣履。 ②人類的大腦強大而富有效率练俐，但是稱...
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社會性動物—自我辯護三：對殘忍腺晾、不可避免事件辯護、自尊辜贵、自我知覺和不安
①假如個體在無外部因素的前提下對一個無辜的人，造成了殘忍的傷害托慨。并且無法讓自己相信造成的傷害是很小或者無傷害鼻由，那么自我概念便會和“我傷害了另外一個人”兩種認知產(chǎn)生失調(diào)厚棵。在這種...
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社會性動物—自我辯護二：決策-不可改變的重要性婆硬、不道德行為的決策
①某項決策不可改變時狠轻，會導致更多的失調(diào)彬犯，為了減少這種失調(diào)向楼，在已經(jīng)無能為力的情況下谐区，人們會更加確信自己是正確的湖蜕。 ②虛假報價：1宋列、盡管消費者的購買決策是可逆的但是支票支付了定金...
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社會性動物—自我辯護一：認知失調(diào)、減少失調(diào)行為和理性行為戈鲁、決策
①自我辯護：人們強烈希望自己的動機仇参、行為婆殿、信念诈乒、感受婆芦、情緒怕磨、態(tài)度消约、想法肠鲫、認知或粮、行為結果是符合邏輯导饲、理智氯材、有意義、正確的氢哮，并努力尋找充足理由將它們合理化、理性化冗尤。人類這種生物一...
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一百天讀書day67《社會性動物》之自我辯護 二
決策造成的失調(diào) 1.人們所做出的選擇很少是十全十美的倍啥，而人們所拒絕的選擇也很少是一無是處的禾乘。 2.人們做出決策之后 ，會通過尋找那些使人放心的信息虽缕，盡力安慰自己始藕，證明自己所做...
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認知失調(diào)——決策
1、沒有完美十足的決策，未選擇的決策也不是一無是處的 2伍派、決策后或者承諾后江耀，傾向于尋找決策的積極影響，回避負面影響诉植。并尋找被拒絕決策的負面影響祥国，回避積極影響。 3晾腔、相對無法改...
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在認知失調(diào)中避免自利服務偏差和自我辯護的做法
①加深對自我防衛(wèi)傾向和減少認知失調(diào)傾向的了解 ②認知到一個道德高尚的人舌稀，未必做得所有事情都是道德高尚的，而做出荒謬灼擂、愚蠢壁查、不道德的行為并不一定以為著自己是無可救藥的蠢貨或者不...
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認知失調(diào)
按照認知失調(diào)理論，解釋一個很有趣的女司機撞書的心理剔应。首先正常的女司機都認為自己是一個睡腿、能力和外貌都是相對不錯的人。而現(xiàn)實是：開車撞樹上去了领斥！這里：我是一個能力不錯的人怎么開車...
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自我嚼黔、超我、本我解釋不通透惜辑。在自我的解釋中唬涧，壓抑對未知和失敗的恐懼，去實現(xiàn)目標盛撑。實現(xiàn)目標準確來說不是超我所驅(qū)動的碎节，而且本我所驅(qū)動，因為只有本我才有力比多抵卫，去趨近目標和遠離恐懼都是本我所激發(fā)的狮荔，這里你比喻的是本我的矛盾沖突，而且不是本我和超我的矛盾沖突介粘。比如：我想要一輛跑車殖氏，本我促使我去追求，當我看到店里有一輛跑車姻采，本我驅(qū)動我趕緊開走回家雅采，而超我不允許我這樣“偷”，自我就是開始調(diào)節(jié)，既可以滿足本我婚瓜，又可以不受超我制約：努力賺錢宝鼓，再來購買！
給TA一個支點巴刻，就能「杠」起整個世界 | 自我防御視角談「杠精」
公眾號：有點心理（ID：youdian-mentality） 一個最懂你心的公眾號席函，為生活提供更深入的視角。 新聞：某退休教師每月5000的退休金仍靠撿垃圾度日冈涧，只因把退休金...
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你說的干涉是理智去分析茂附，這是要在認知足夠并自身能力足夠強大、耗費大量時間和精力才有可能可以做到的督弓，而且現(xiàn)實很多挫折就是因為自身能力不夠強大营曼，認知也不夠，精力更不允許的情況下產(chǎn)生的愚隧，比如你在創(chuàng)業(yè)蒂阱，你會遭遇無數(shù)的挫折，難道沒有挫折你都要停下來找出原因狂塘、疏通自己嗎录煤？你忘了自我防御就是因為無法疏通才會無意識進行防御嗎？就是防止自身繼續(xù)挫折面前抑郁太久荞胡，導致自我毀滅Ｂ栌弧！
自我防御機制對于身心不同階段的作用和自我防御機制導致情緒的運作以及自我防御機制導致個體的身心狀態(tài)
當初期警示性情緒發(fā)作的時候泪漂，自我安慰廊营、分析、自我開導萝勤、自我調(diào)節(jié)露筒、自我說服、自我暗示等敌卓，這種些自我防御機制慎式，起到的是隔離和忽視的作用，就是心理和機體有情緒的作用和感覺趟径，但是意識...
