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因?yàn)榉艞壛恕吧俪远鄤?dòng)”颂暇，做這3件事的人都瘦了
先來說說争舞，減重一般操作： 從吃的說： 只吃草（吃蔬菜）、不吃肉枷遂、不吃主食、只吃一頓飯棋嘲、減少一頓飯酒唉、吃水煮菜、吃食譜 從運(yùn)動(dòng)說：跑步沸移、keep 每...
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你在“堅(jiān)持減肥”痪伦？恭喜你馬上就要失敗了
目前幫100+減重的我侄榴，聽到“教練 我一定能堅(jiān)持住“這類的話一般會(huì)瑟瑟發(fā)抖。因?yàn)檫@意味著网沾，這個(gè)人【很可能會(huì)半途而廢癞蚕。】 不辉哥。要桦山。用。意醋旦。志恒水。力 ...
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沒錯(cuò)，你就是把自己“餓”胖的
沒錯(cuò)饲齐，你就是把自己“餓”胖的 【1】我知道的那些饑餓女孩 本人接觸了100+的減重人群钉凌，【餓=瘦，吃飽=胖】真的是萬年大坑捂人，也是很多人減肥失敗的...
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讀懂兩句話御雕，減肥中也能享受美食
減肥期間我們一般都對(duì)美食排斥，同時(shí)伴著強(qiáng)烈的渴望滥搭。作為減重教練破解方法我思考很多酸纲，有的小伙伴覺得比較有效，描述一下我們的拆解過程论熙，希望對(duì)你也有幫...
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怎么吃福青，能讓身體一直高代謝？
“要提高代謝只能運(yùn)動(dòng)嗎脓诡？運(yùn)動(dòng)對(duì)我太難无午，太累了，可不可以先試試輕松的手段祝谚？” 答案是肯定的——飲食 飲食提供的是我們身體改變的“原料”宪迟，在一定程度...
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不想動(dòng)？沒問題交惯！教你“躺著提高免疫力”
外面飄的都是小細(xì)菌次泽，全國人民都隔離。你瑟瑟發(fā)抖：我身體素質(zhì)一般席爽，不太愛動(dòng)意荤，都說提高免疫力，運(yùn)動(dòng)只锻、運(yùn)動(dòng)玖像，可我真的不愛動(dòng)，可怎么辦齐饮？ 壞消息：運(yùn)動(dòng)是...
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你那瓶4元的牛奶捐寥，會(huì)不會(huì)只是牛奶味的“水”笤昨？
“一瓶牛奶，強(qiáng)壯一個(gè)民族”這句話耳熟能詳握恳。從沒有一個(gè)食品瞒窒，有這樣宏偉的任務(wù)。 牛奶確實(shí)是一個(gè)營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物乡洼，其中含有豐富的蛋白質(zhì)崇裁、脂肪、維...
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暴食就珠？不用自責(zé)寇壳！那些健康飲食的人，也“偷吃”圾食品
場景1 我:"我的標(biāo)配是一次3杯DQ最大杯暴風(fēng)雪" 減重伙伴："哇妻怎。原來你也暴食" 場景2 我:"我們訓(xùn)練老師壳炎，每天必喝大的伊利酸奶" 減重伙伴...
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因?yàn)榉艞壛恕吧俪远鄤?dòng)”，做這3件事的人都瘦了
先來說說逼侦，減重一般操作： 從吃的說： 只吃草（吃蔬菜）匿辩、不吃肉、不吃主食榛丢、只吃一頓飯铲球、減少一頓飯、吃水煮菜晰赞、吃食譜 從運(yùn)動(dòng)說：跑步稼病、keep 每...