《科學(xué)跑步：跑步損傷的預(yù)防與康復(fù)指南》是一本專為跑步愛好者和運(yùn)動(dòng)員編寫的實(shí)用指南滞欠，旨在幫助讀者理解跑步過程中可能遇到的各種損傷肆良，并提供有效的預(yù)防和康復(fù)策略。本書由運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家...
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《科學(xué)跑步：跑步損傷的預(yù)防與康復(fù)指南》pdf
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有氧無氧減脂選哪個(gè)夭谤？在健身和減脂的過程中，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都扮演著重要的角色朗儒。以下是關(guān)于這兩種運(yùn)動(dòng)類型的一些詳細(xì)信息。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些醉锄？ 有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中，身體能夠充分利用氧氣來...
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跑步時(shí)如何改善我們的跑姿恳不？
跑步是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)烟勋，可以提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)卵惦，減肥塑形，還能改善心情沮尿。但是，如果你的跑姿不正確畜疾，不僅會(huì)影響你的跑步效率，還可能導(dǎo)致受傷和疼痛哨坪。那么乍楚，如何才能擁有正確的...
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Jira8.x版本安裝與破解Jira8.x版本安裝與破解 目錄 [TOC] 1忿偷、軟件下載 2金顿、軟件安裝 3鲤桥、破解JIRA 3.1揍拆、下載破解文件 ::: alert-info打開 https://gite...
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nginx 增加geoip擴(kuò)展
重新編譯nginx 找到對(duì)應(yīng)的版本，目前使用的是 oneinstacktar -xzf nginx-1.16.0.tar.gz tar -xzf pcre-8.43.tar....
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redis知識(shí)結(jié)構(gòu)
基礎(chǔ) 特性：速度快/基于kv結(jié)構(gòu)/功能穩(wěn)定/持久化/高可用 基本類型：字符串/列表/hash/集合/有序集合 速度快原因：?jiǎn)尉€程/基于內(nèi)存的操作/epollo模型 memca...
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[轉(zhuǎn)]php5.6 升級(jí)到php7及變化
來著官方文檔：https://www.php.net/manual/zh/migration70.incompatible.php 不向后兼容的變更 錯(cuò)誤和異常處理相關(guān)的變更...
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redis為什么性能高？
存內(nèi)存訪問谓形，速度高 非阻塞IO,Redis使用epoll作為I/O多路復(fù)用技術(shù)的實(shí)現(xiàn)。redis自身的事件處理模型把epoll中連接寒跳，讀寫聘萨，關(guān)閉都轉(zhuǎn)化為事件冯袍，網(wǎng)絡(luò)消耗事件少 ...
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這個(gè)功能對(duì)于訂閱人數(shù)少的公眾號(hào)好像沒作用
公眾號(hào)更新也能收到通知康愤？我有神技！
微信5.0版本之前征冷，當(dāng)你關(guān)注的公眾號(hào)更新了一篇文章，你是可以像接收到微信消息那樣检激，接收到公眾號(hào)更新提醒的肴捉。 后來可能由于大家關(guān)注的公眾號(hào)過多了，微信就進(jìn)行了重大的改版——折疊...
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這個(gè)功能還有嗎 怎么沒收到通知
公眾號(hào)更新也能收到通知？我有神技窃页！
微信5.0版本之前，當(dāng)你關(guān)注的公眾號(hào)更新了一篇文章，你是可以像接收到微信消息那樣乒省，接收到公眾號(hào)更新提醒的。 后來可能由于大家關(guān)注的公眾號(hào)過多了畦木，微信就進(jìn)行了重大的改版——折疊...
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【轉(zhuǎn)】php的垃圾回收機(jī)制
php垃圾回收機(jī)制十籍，對(duì)于PHPer來說是一個(gè)不陌生但是又不是很熟悉的內(nèi)容。那么php是怎么實(shí)現(xiàn)對(duì)不需要的內(nèi)存進(jìn)行回收的呢勾栗？ php變量的內(nèi)部存儲(chǔ)結(jié)構(gòu) 首先還是需要了解下基礎(chǔ)知...
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mysql 索引b+樹資料
1、 B+樹的磁盤讀寫代價(jià)更低：B+樹的內(nèi)部節(jié)點(diǎn)并沒有指向關(guān)鍵字具體信息的指針械姻，因此其內(nèi)部節(jié)點(diǎn)相對(duì)B樹更小妒蛇，如果把所有同一內(nèi)部節(jié)點(diǎn)的關(guān)鍵字存放在同一盤塊中楷拳，那么盤塊所能容納的...
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IO多路復(fù)用select poll epoll 對(duì)比 比較I/O多路復(fù)用（multiplexing）的本質(zhì)是通過一種機(jī)制（系統(tǒng)內(nèi)核緩沖I/O數(shù)據(jù)）欢揖，讓單個(gè)進(jìn)程可以監(jiān)視多個(gè)文件描述符，一旦某個(gè)描述符就緒（一般是讀就緒或?qū)懢途w）她混，能夠通...
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nginx的驚群效應(yīng)
什么是驚群效應(yīng):驚群效應(yīng)（thundering herd）是指多進(jìn)程（多線程）在同時(shí)阻塞等待同一個(gè)事件的時(shí)候（休眠狀態(tài)）坤按，如果等待的這個(gè)事件發(fā)生毯欣，那么他就會(huì)喚醒等待的所有進(jìn)程...
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設(shè)計(jì)模式的原則
設(shè)計(jì)原則：1.找出應(yīng)用中可能需要變化之處酗钞，把他們獨(dú)立出來来累，不要和那些不需要變化的代碼放在一起2.針對(duì)接口編程而不是針對(duì)實(shí)現(xiàn)編程3.多用組合少用繼承4.為了交互對(duì)象質(zhì)檢的松耦合...
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mysql 不能使用索引的情況
mysql在什么情況下葫录，建立了索引使用不到呢？1.類型轉(zhuǎn)換下领猾，例如varchar 查詢的時(shí)候傳遞的是整形（不帶引號(hào)）2.like搜索前面使用了 %米同，例如 like ‘%a%...
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PHP-Yaf執(zhí)行流程-源碼分析介紹 Yaf框架是一個(gè)c語言編寫的PHP框架，是一個(gè)以PHP擴(kuò)展形式提供的PHP開發(fā)框架窍霞，相比于一般的PHP框架拯坟， 它更快但金，更輕便郁季，內(nèi)存占用率更低冷溃，就是本著對(duì)性能的追求梦裂，Ya...
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rz sz上傳下載參數(shù)
1.在使用中下載和上傳很慢還會(huì)中段可以使用 2.上傳一些壓縮包文件時(shí)凿歼，出現(xiàn)中斷，是因?yàn)榻馕隽死锩娴膬?nèi)容可以使用 下面是rz 命令使用方法 詳細(xì)的可以man 一下