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愛學(xué)習(xí)扑馁，愛生活涯呻，廣交互聯(lián)網(wǎng)江湖英雄豪杰

簡(jiǎn)書心理版2016年复罐、2017年年度推薦作者；<br>心理咨詢師

發(fā)乎于心层宫，言之在理杨伙。 本專題僅收錄主題與心理學(xué)知識(shí)、心理健康與內(nèi)在成長(zhǎng)萌腿、咨詢理論及實(shí)務(wù)有關(guān)的原創(chuàng)文章限匣，內(nèi)容須兼顧科學(xué)性與生活性，能讓讀者獲益或激發(fā)共鳴毁菱。 投稿須知： 1米死、字?jǐn)?shù)要求：1000字以上（字字珠璣、邏輯縝密的大神可破例）贮庞； 2峦筒、排版簡(jiǎn)潔美觀、閱讀體驗(yàn)良好：至少需要一張相關(guān)插圖窗慎，請(qǐng)用段落間空行代替首行縮進(jìn)物喷，文中小標(biāo)題建議用粗體或大一字號(hào)區(qū)別，標(biāo)點(diǎn)符號(hào)使用正確遮斥，無明顯錯(cuò)別字峦失； 3、內(nèi)容原創(chuàng)伏伐，結(jié)構(gòu)完整宠进，體裁不限：小說、散文藐翎、詩歌材蹬、日記類碎碎念請(qǐng)謹(jǐn)慎投稿，除非有豐富的心理學(xué)內(nèi)涵吝镣；讀書或聽課筆記類文章須包含超過原作或課程要點(diǎn)50%以上的個(gè)人見解堤器； 4、標(biāo)題積極正向末贾，不含有明顯偏激和負(fù)能量用詞闸溃； 5、文章任何位置（包括圖片）不含有微信、微博辉川、博客表蝙、電話號(hào)碼、郵件地址乓旗、公眾號(hào)府蛇、QQ、二維碼等推廣信息及廣告性質(zhì)外鏈屿愚； 6汇跨、請(qǐng)勿密集投稿，請(qǐng)勿舊文重投妆距，一天之內(nèi)最多收錄同一作者一篇文章穷遂； 7、優(yōu)秀文章有機(jī)會(huì)收錄心理專題月刊篩選池http://www.reibang.com/c/73e9373dfdd4 并獲社群內(nèi)推薦娱据。 具體投稿須知蚪黑，請(qǐng)點(diǎn)擊：http://www.reibang.com/p/fc419451e261

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某次北京讀書會(huì)上聊到如何自律的問題牧牢，談到了用“他律來提升自律”這個(gè)辦法。 在讀書上姿锭，具體運(yùn)用場(chǎng)景如下： 我自己制定了一個(gè)閱讀計(jì)劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習(xí)英語塔鳍、練字、健身呻此、減肥等等）轮纫，剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴(yán)格執(zhí)行，但是后來就變成一個(gè)月執(zhí)行一次焚鲜，再往后就不了了之了掌唾。這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？你去找別人傾訴忿磅，Ta會(huì)告訴你你的自律性太差了糯彬，并危言這是病，得治葱她。于是乎撩扒，臉色蒼白的你開始發(fā)奮提升自律能力，（小伙不錯(cuò)吨些，加油４曜弧）快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，咬咬牙锤灿，努把力挽拔，終于，你還是放棄了但校。這是個(gè)詛咒嗎螃诅？我想的確如此，古人云“善始者實(shí)繁，克終者蓋寡”术裸，在那個(gè)沒有手機(jī)電腦分散注意力的時(shí)代古人也還修復(fù)不了人性功能上的這個(gè)Bug倘是，難道今天你就行了？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監(jiān)督你袭艺，當(dāng)然不是《1984》里的老大哥無處不在的監(jiān)視搀崭，而是志同道合者在平等互利基礎(chǔ)上為了共同進(jìn)步而形成的團(tuán)體自律。 有些人會(huì)說猾编，為什么必須是一周讀一本書呢瘤睹？當(dāng)然不必須這樣，這只是他律的規(guī)則設(shè)置罷了答倡，同樣可以設(shè)置為一個(gè)月讀一本書轰传。畢竟讀書不在乎數(shù)量，在乎從一本書中收獲的多寡瘪撇。一周一本是為了保證每天都能抽出時(shí)間翻看一下書籍获茬，讓思維保持在思考狀態(tài)，這才是實(shí)質(zhì)倔既。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來恕曲，一年就能讀52本書，到時(shí)候你看問題的境界一定會(huì)提升不少渤涌。 機(jī)制設(shè)計(jì)： 報(bào)名方式：添加群主微信（1193286699）佩谣，我會(huì)邀請(qǐng)報(bào)名者加入【一周一書】的微信群； 打卡機(jī)制： 你如何打卡歼捏？——加入微信群后稿存，會(huì)告知你打卡方式⊥啵基本形式為發(fā)布讀書動(dòng)態(tài)或者回復(fù)他人動(dòng)態(tài)（可參考其他人的打卡記錄）瓣履，最有效的打卡是在當(dāng)天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成，當(dāng)然打卡形式并不做要求练俐。你也可以在電腦上完成打卡袖迎，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么？——無他腺晾，你更多的時(shí)間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個(gè)小時(shí)』燕锥，打卡也許只會(huì)占據(jù)你一天中5分鐘的時(shí)間。 我需要做什么悯蝉？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習(xí)慣归形，才有了『一周一書』這個(gè)活動(dòng)。大家參與一周一書鼻由，大抵都是為著這個(gè)目標(biāo)而來暇榴。因此厚棵，我要做的其實(shí)就是給大家提供一個(gè)堅(jiān)持下去的外部激勵(lì)，對(duì)我來說并不難蔼紧，也花費(fèi)不了太多時(shí)間婆硬，如下：每天上午我會(huì)將前一天每個(gè)人的打卡記錄公布至微信群；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(píng)(發(fā)至簡(jiǎn)書)奸例；每個(gè)月進(jìn)行一次總結(jié)彬犯，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計(jì)，挑選5名讀書達(dá)人查吊，每人贈(zèng)送一本紙質(zhì)書籍谐区。 關(guān)于退群的聲明——一周一書閱讀計(jì)劃更多的是給我們提供堅(jiān)持閱讀下去的動(dòng)力，但規(guī)則也需要一個(gè)底線逻卖，這樣才能保證這個(gè)活動(dòng)有效有質(zhì)卢佣。若加入微信群一個(gè)月內(nèi)沒有一次打卡記錄，那么我會(huì)直接予以退群箭阶，我想一個(gè)月是一個(gè)足夠?qū)挿旱臅r(shí)期了吧。 溫馨提示：為避免影響正常生活戈鲁，加入微信群者可設(shè)置群消息不提醒仇参。打卡記錄一般會(huì)在第二天早上發(fā)至微信群，大家每天查看一次即可婆殿。此外原則上群內(nèi)不聊無關(guān)痛癢之話題诈乒，望大家知悉。 活動(dòng)周期及開始時(shí)間：一周為一個(gè)周期婆芦，如此循環(huán)往復(fù)怕磨。開始時(shí)間是2015年4月20日（周一），第一期的時(shí)間是4月20日至4月26日消约。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦肠鲫？ A：很多書一周都讀不完，如資治通鑒或粮。但是大多數(shù)還是可以的导饲。對(duì)于一周讀不完的書，可以多花一些時(shí)間來讀或者多讀幾遍氯材，這個(gè)都是OK的渣锦，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考，我想就是我們的目的了氢哮。 2. Q：讀書非得互相監(jiān)督嗎袋毙？讀書不是一件很自由的事情嘛？ A：我想這并不沖突冗尤。讀書是很自由的一件事听盖，因而我才喜歡讀書胀溺，在你怎么讀書，讀什么書等方面我們是不會(huì)替你選擇的媳溺，也不會(huì)監(jiān)督你的月幌。但是針對(duì)大多數(shù)人并非能夠很好的自律，我們才希望通過一周一書來監(jiān)督讀書進(jìn)度悬蔽，自我督促每日的讀書和思考扯躺。當(dāng)有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時(shí)候，一周一書就不適合你了蝎困。 3. 待補(bǔ)充