nuoying8096

1隔躲、憋尿運(yùn)動(dòng)审胚。 在排小便時(shí)有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘梢杭，中斷排尿另凌，稍停后再繼續(xù)排尿看幼。如此反復(fù)席覆，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后直砂，可以提高陰道周圍肌肉的張力菌仁。 2、提肛運(yùn)動(dòng)静暂。 常做提肛運(yùn)動(dòng)能夠很...