屎殼郎的滾滾

?那年蔣介石在南京種滿了梧桐樹(shù)，只因宋美齡喜歡衅枫； 可后來(lái)南京淪陷，蔣介石不要南京了攀芯，也不要宋美齡了。 ?某天净宵，一個(gè)朋友問(wèn)我，如果一輛火車(chē)在軌道上行駛，按照正常的軌道择葡，將會(huì)撞到...

屎殼郎的滾滾

1. 晨練5分鐘 起床后鍛煉5分鐘紧武，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里敏储。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里阻星，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的已添。你只消花5分鐘妥箕，做做俯臥撐和...

屎殼郎的滾滾

1.跑步更舞。 我以前是一個(gè)跑步15分鐘都會(huì)吐的人畦幢。如果有一個(gè)最討厭的運(yùn)動(dòng)，跑步就是我的答案缆蝉。由于心肺功能不好宇葱，一跑步就上氣不接下氣，感覺(jué)大腿有很多的螞蟻在咬一樣刊头，特別癢黍瞧。 但自...

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我以前來(lái)看簡(jiǎn)書(shū)時(shí)，都是關(guān)于文學(xué)類的東西原杂，從中可以學(xué)到很多東西印颤，現(xiàn)在再看，跟今日頭條有什么區(qū)別?表示很失望穿肄，很多東西都在走下坡路年局，連簡(jiǎn)書(shū)也不例外

莉莉安L 評(píng)論自關(guān)曉彤穿的這件衣服有點(diǎn)緊，嘞成這樣了還那么瘦被碗，難怪那么讓鹿晗淪陷

屎殼郎的滾滾

有些事情我也在做焚志∫旅裕可能力度不夠。所以效果不明顯酱酬。體育鍛煉壶谒。朗讀。冥想膳沽。覺(jué)知自己汗菜。有時(shí)候做著做著就又迷茫了让禀。緩一緩又開(kāi)始做。我急于想突破陨界。

不管世界如何荒涼巡揍，好好生活！

早起菌瘪，喝杯熱水腮敌，洗臉洗頭，燙瓶牛奶俏扩，打理了個(gè)發(fā)型糜工。我喜歡把自己打扮得精精神神出門(mén)，這樣能讓我更有自信录淡。 早餐一個(gè)水煮蛋捌木，三個(gè)肉松蛋糕，一瓶牛奶赁咙。吃完早餐后钮莲，不知為何自己開(kāi)始變...

羅志遠(yuǎn)

2007 32 27

屎殼郎的滾滾 ·

看你文章，感覺(jué)你是個(gè)年輕人彼水。嗯崔拥，其實(shí)我也有類似的癥狀，是好像沒(méi)有你那么強(qiáng)凤覆。但是因?yàn)榻?jīng)沉赐撸看書(shū)我知道，如果自己感覺(jué)到自己開(kāi)始發(fā)病了盯桦，應(yīng)該怎么去應(yīng)對(duì)慈俯。
主要是健健身和冥想，自控和自省拥峦。健身就不多說(shuō)了贴膘，我覺(jué)得只要能做到大汗淋漓就很好。因?yàn)檫@種狀態(tài)能分泌更多的多巴胺略号，讓你自己快樂(lè)起來(lái)刑峡。冥想也是一種最好的辦法，需要天天做玄柠，其中的妙處突梦，你只有真正的去做了實(shí)踐了才會(huì)體會(huì)到。我在練習(xí)到第7天的時(shí)候羽利，中午午休的時(shí)候做了20分鐘的冥想宫患，睜眼的時(shí)候，瞬間就覺(jué)得整個(gè)世界都不一樣了这弧，一切都是那樣的清澈通透娃闲。從此就不肯再中斷了虚汛。
另外我受到《正念的奇跡》的影響很大，對(duì)生活的態(tài)度也改變了很多皇帮。
閱讀這本書(shū)的時(shí)候采取了一些特殊的方法泽疆。我一邊大聲的，全身心投入的誦讀玲献，同時(shí)用喜馬拉雅錄音，之后上傳梯浪。并且在每段錄音的簡(jiǎn)短說(shuō)明中捌年，描述自己的感受和心情。這個(gè)方法很有效挂洛，我反復(fù)把這本書(shū)讀了三四遍礼预。后來(lái)我想繼續(xù)加深，但是我感覺(jué)到我對(duì)這本書(shū)的理解可能就到這個(gè)層次了虏劲，需要經(jīng)過(guò)一些踐行之后再回頭重新重新理解托酸。
放下這本書(shū)，我開(kāi)始琢磨踐行的方法柒巫。
我常年倒夜班励堡。單位到我的家是20.5公里，幾乎等于一個(gè)半馬堡掏。感覺(jué)自己有抑郁癥之后应结，我經(jīng)常會(huì)跑步，到單位或者是從單位跑回來(lái)泉唁。但是在跑步的時(shí)候鹅龄，那種念頭想法不停的冒出來(lái)的那個(gè)狀態(tài)，跟自己在和抑郁癥搏斗時(shí)候的狀態(tài)幾乎是一樣的亭畜。所以我覺(jué)得肯定還是方法不對(duì)扮休。我不停的思索∷┩遥總結(jié)出一個(gè)結(jié)論是抵抗各種雜念玷坠，想法，思緒宝踪，情緒的產(chǎn)生可能是侨糟，也幾乎是，也可以肯定是收效甚微的瘩燥，甚至是痛苦的秕重，徒勞的。
我努力的嘗試新的方法厉膀。這幾年來(lái)我曾經(jīng)嘗試的方法有坐禪溶耘，冥想二拐，跑步，健身凳兵，用a4紙寫(xiě)下自己的全部想法百新，大聲的誦讀書(shū)籍。我把它們整合起來(lái)庐扫。我給它起了一個(gè)名字叫做筆記行禪饭望。
大致方法是這樣的，你可以自己去摸索形庭。準(zhǔn)備好大量的溫水和雞蛋铅辞，還有20塊錢(qián)。雞蛋是在你疲勞的時(shí)候供給能量的萨醒，也能有效的防止變胖斟珊。充足的水，可以確保你的大腦足夠的活躍富纸，溫水可以防止胃疼囤踩。20塊錢(qián)現(xiàn)錢(qián)，是為了自己在極度疲憊的情況下打車(chē)用的晓褪。
接下來(lái)就是實(shí)操的關(guān)鍵心法了堵漱。陰天晴天都無(wú)所謂。因?yàn)槟銉?nèi)心若是快樂(lè)涣仿，你看到一切都是那么欣然怔锌。如果你自己想痛苦，那別人的勸告也沒(méi)有用变过。也就是所謂的相由心生埃元，那其實(shí)這世界上本來(lái)也沒(méi)有什么痛苦和快樂(lè)，都是庸人自擾媚狰。
下面是關(guān)鍵了岛杀。在之后的20公里行程當(dāng)中，讓自己的心態(tài)保持平和崭孤，然后去數(shù)自己的步伐类嗤，數(shù)10個(gè)數(shù)一組可以，5個(gè)數(shù)一組也可以辨宠，20個(gè)數(shù)據(jù)組也可以的遗锣。只是去數(shù)自己的步伐，什么也不想嗤形。這是一切的打坐精偿，坐禪，冥想，什么自我催眠的關(guān)鍵笔咽。其實(shí)你只要去做的話搔预，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這這是非常非常難的，甚至是用不上一分鐘甚至幾十秒就開(kāi)始走神兒叶组，這個(gè)走神兒可以說(shuō)是就是胡思亂想拯田，而且這個(gè)畫(huà)面可能是帶色彩，帶聲音甩十，帶文字就像是一部電影一樣船庇。等你發(fā)現(xiàn)自己做事的時(shí)候肯定已經(jīng)是幾分鐘十幾分鐘了，甚至?xí)r間可能更長(zhǎng)侣监。
在以前我能接觸到的所有的關(guān)于坐禪冥想的書(shū)籍當(dāng)中都告訴我溢十，如果發(fā)現(xiàn)自己走神了，就把自己的思緒拉回來(lái)就好达吞。可是這樣會(huì)產(chǎn)生一些不良的情緒的荒典。解決的辦法就是：用語(yǔ)音輸入法記錄下自己的走神內(nèi)容酪劫。我給這個(gè)走神的狀態(tài)起了一個(gè)名字叫做妄念電影。我覺(jué)得這個(gè)詞命名的還是很準(zhǔn)確的寺董，在那個(gè)走神狀態(tài)下覆糟，真的好像自己身臨其境一樣，不僅僅是思維遮咖，連自己的底層的情緒都會(huì)被深深的帶入滩字。
削弱他的辦法就是：記錄他，分析他御吞。哪怕那些想法是自己內(nèi)心深處乃至于是靈魂深處最不可見(jiàn)人的隱私麦箍，也要把它細(xì)細(xì)的描述之后，在對(duì)產(chǎn)生這種妄念的心理和生理以及其他方面的因果關(guān)系陶珠，做詳細(xì)的剖析挟裂。
在這里我推薦使用訊飛的語(yǔ)音輸入法。其中原因呢揍诽，首先是訊飛的語(yǔ)音輸入速度比較快诀蓉，準(zhǔn)確率還高，幾乎能夠完全的跟得上你的說(shuō)的速度暑脆。而手寫(xiě)輸入速度則遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上渠啤，另外在路面上行走也需要注意安全不能低著頭輸入文字。如果環(huán)境有噪音的話添吗，那就戴著耳機(jī)沥曹，稍微遮擋一下麥克風(fēng)就好了。
訊飛語(yǔ)音輸入比手寫(xiě)輸入的另外一個(gè)優(yōu)勢(shì)就是他的速度快，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)架专，腦子口的表達(dá)是本能同窘，而從腦到手的輸出這則是技能，首先是速度部脚，其次會(huì)令你分心想邦，繼而會(huì)忘記一些內(nèi)容。

最后給你一點(diǎn)建議就是委刘，要敢于說(shuō)出寫(xiě)出自己靈魂最深處的隱秘丧没，哪怕那件事想一想都很痛苦，也要把它說(shuō)出來(lái)锡移，寫(xiě)出來(lái)呕童；之后分析它的原因。

這個(gè)方法是6淆珊、7本書(shū)的內(nèi)容和方法以及踐行的經(jīng)驗(yàn)的融合夺饲。對(duì)我有用有效。希望你也能踐行施符，你體驗(yàn)一下往声。
我自己的問(wèn)題是，有些妄念戳吝，我已經(jīng)注意到了其中的原因和成因浩销，但是我不敢把它寫(xiě)出來(lái)。

嗨嗨皮皮的 評(píng)論自不管世界如何荒涼听哭，好好生活慢洋！

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為了說(shuō)服自己強(qiáng)行解釋『缚洌現(xiàn)在生活中你未必有這么豁達(dá)和理性仁连。寫(xiě)的很長(zhǎng)，好像悟透了人生阱穗，但總感覺(jué)你的想法很幼稚

木林泉 評(píng)論自有多少女性是過(guò)了35歲還單身未婚的饭冬？生活狀態(tài)如何？

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我們要想在生活中活得越來(lái)越好鲁僚，一定要學(xué)會(huì)的就是讓自己內(nèi)心變得越來(lái)越強(qiáng)大炊苫，只有內(nèi)心強(qiáng)大了，才不會(huì)懼怕生活的風(fēng)風(fēng)雨雨冰沙，而是兵來(lái)將擋水來(lái)土掩侨艾，保持最好的心態(tài)去面對(duì)一切。 如何看出一...