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近年來(lái)叠荠，“抑郁癥”這個(gè)詞越來(lái)越多的跳入公眾的視野惕稻。港星張國(guó)榮，喜劇巨星威廉.威廉姆斯蝙叛，華裔物理學(xué)家張首晟等等等等在熒屏上熟知的面孔和名字因?yàn)檫@個(gè)可怕的疾病一個(gè)又一個(gè)地永遠(yuǎn)地消失在這個(gè)世界......
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韓國(guó)年輕帥氣的歌手金鐘鉉因抑郁癥自殺身亡俺祠，留下一封遺書，道出了所有患者的心聲——
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身邊的人也慢慢出現(xiàn)了不少抑郁的患者借帘。這幾年眼見(jiàn)一個(gè)同事從少言寡語(yǔ)變得抑郁寡歡蜘渣，不愿見(jiàn)人，最后到了連班也不能上的程度肺然。還有一個(gè)朋友工作好收入高蔫缸，丈夫能干女兒也考上了大學(xué)，但她本人卻確診為抑郁癥际起，天天唉聲嘆氣要死要活每一刻都在折磨自己和家人拾碌，覺(jué)得人生毫無(wú)樂(lè)趣，總之街望，就是自己痛苦不堪校翔，家人也飽受折磨天天提心吊膽怕她會(huì)去自殺。
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很多事灾前，如果不親身體會(huì)防症，很難會(huì)明白當(dāng)事人的感覺(jué)。自己以前也并不理解這個(gè)抑郁癥哎甲，覺(jué)得這些人不缺吃不缺喝蔫敲，甚至很多人比起大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都生活優(yōu)越，怎么會(huì)抑郁到要自殺的地步炭玫。改變了觀念奈嘿，開始關(guān)注這個(gè)群體，是因?yàn)樽约航甑昧艘环N神經(jīng)官能癥的病吞加。也就是俗稱的神經(jīng)焦慮衰弱的癥狀裙犹。
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雖然還沒(méi)有發(fā)展抑郁癥那么嚴(yán)重酝惧，但將近兩年的時(shí)間失眠，頭暈伯诬，胸悶晚唇，憋氣，渾身上下的不舒服盗似，做了幾十個(gè)檢查哩陕，卻沒(méi)有查出任何器官上的毛病。最后醫(yī)生給開的藥就是鹽酸舍曲林片就是抑郁癥患者吃的赫舒。只是藥量要比抑郁癥患者小一些悍及。
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那一陣子，自我感覺(jué)生活質(zhì)量極差接癌。從那時(shí)起心赶，一邊吃著藥一邊關(guān)注著關(guān)于抑郁癥的一些科學(xué)知識(shí)，努力從各方面去調(diào)節(jié)自己缺猛，不讓病情發(fā)展的更嚴(yán)重缨叫。直到病情完全康復(fù)，現(xiàn)在還一直持續(xù)關(guān)注著這個(gè)群體荔燎。其實(shí)耻姥，抑郁癥和其他很多病一樣，都是有著很長(zhǎng)的潛伏期的有咨，如果我們能對(duì)自己仔細(xì)一些琐簇，更加愛(ài)護(hù)一些，在早期發(fā)現(xiàn)這些癥狀座享，就會(huì)將病毒扼殺在萌芽當(dāng)中婉商。
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那么，看似健康的我們離抑郁癥的距離到底有多遠(yuǎn)渣叛？什么樣的人容易得上抑郁癥呢丈秩？根據(jù)自己的親身體會(huì)和近年學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)做了一些總結(jié)，期待能給朋友們以幫助诗箍。
1）過(guò)于追求完美的人癣籽。大家可能會(huì)覺(jué)得性格內(nèi)向的人容易得這病挽唉，而外向的人不會(huì)得上這個(gè)病滤祖。其實(shí)，并不是的瓶籽，過(guò)于內(nèi)向缺少溝通確實(shí)更容易患病匠童，但是并不是說(shuō)外向性格的人就因此少了得病的幾率。其實(shí)塑顺，關(guān)鍵并不是在于性格內(nèi)向還是外向汤求，而是在于對(duì)自己的要求過(guò)于嚴(yán)苛俏险，一點(diǎn)到達(dá)不到自己想象的完美的程度，就懊悔不已扬绪，深陷其中竖独，對(duì)自己百般責(zé)備。
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2）總是疑神疑鬼挤牛，覺(jué)得別人在嘲笑自己莹痢。因?yàn)橐笸昝溃宰⒅刈约旱男蜗竽垢啊Ｅ紶栒f(shuō)錯(cuò)一句話竞膳，就擔(dān)心來(lái)?yè)?dān)心去，覺(jué)得別人會(huì)因此會(huì)嘲笑自己诫硕。要是自己當(dāng)時(shí)不是這樣說(shuō)而是那樣說(shuō)多好坦辟。更有甚者，甚至偶爾聽到別人飄過(guò)來(lái)的只言片語(yǔ)的議論章办，就會(huì)馬上聯(lián)系到自己身上锉走，覺(jué)得是在議論自己，滿心得不自在藕届。
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3）生活中很難有事物讓自己發(fā)自內(nèi)心有滿足感和收獲感挠日。總是這山望著那山高，吃著碗里的擔(dān)心著鍋里的翰舌。有了10萬(wàn)想100萬(wàn)嚣潜，有了100萬(wàn)羨慕1000萬(wàn)。除了工作外椅贱，沒(méi)有讓自己放松休閑的愛(ài)好懂算。例如美食，旅游庇麦，運(yùn)動(dòng)计技，書畫等等什么的。
4）總是在抱怨山橄。怨天怨敵怨社會(huì)怨政府垮媒，怨領(lǐng)導(dǎo)怨同事怨老公怨老婆怨父母，反正到處都是不公航棱，到處都是爾虞我詐睡雇，所謂的成功都是靠關(guān)系靠人脈靠金錢，自己再努力也沒(méi)有用處等等等等饮醇。
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如果您覺(jué)得以上四點(diǎn)在您的日常生活中已經(jīng)占據(jù)到比較大的比例的話它抱，那么，您就要關(guān)注自己的健康了朴艰。首先观蓄，要去愛(ài)自己混移，甚至不妨有一些阿Q的精神。每天清晨侮穿，對(duì)著鏡子歌径，給自己一個(gè)最燦爛的微笑：上帝這個(gè)造物主是多么地優(yōu)待眼前的這個(gè)家伙啊，我長(zhǎng)得比馬云強(qiáng)多了亲茅。
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第二沮脖，沒(méi)心沒(méi)肺，吃嘛嘛香芯急。當(dāng)然勺届，這里所說(shuō)的沒(méi)心沒(méi)肺并不是平常意義的貶義詞。而是說(shuō)要學(xué)會(huì)走自己的路娶耍，讓別人說(shuō)去吧免姿。我就是我，這個(gè)世界上獨(dú)特的不一樣的煙火榕酒。我不會(huì)刻意去傷害別人胚膊，但也不會(huì)受別人的閑言碎語(yǔ)所左右。喜歡你的人不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事去計(jì)較你想鹰，而不喜歡你的再刻意小心去應(yīng)付也于事無(wú)補(bǔ)紊婉。只要自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧就足以。
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第三辑舷，凡事只求盡力即可喻犁，正確面對(duì)不完美的結(jié)局。事實(shí)上何缓，我們每一個(gè)人的成長(zhǎng)歷程都是由這一系列的不完美組成的肢础。所謂的不完美正是上帝給我們的完美人生。在這樣的人生中我們才能慢慢成長(zhǎng)碌廓，慢慢收獲更多传轰，積累更多，直到體會(huì)到人生的精髓和深刻含義谷婆。
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第四慨蛙，培養(yǎng)一個(gè)到兩個(gè)與工作無(wú)關(guān)，能讓自己全身心放松的愛(ài)好纪挎。這個(gè)愛(ài)好是每個(gè)人都與生俱來(lái)生長(zhǎng)你的基因里的期贫。但是有的時(shí)候需要自己用心去發(fā)現(xiàn)。
第五廷区，無(wú)論你愛(ài)不愛(ài)好唯灵，都盡量養(yǎng)成一項(xiàng)戶外體育鍛煉活動(dòng)的習(xí)慣，多親近大自然隙轻，沐浴一下溫暖的陽(yáng)光埠帕，對(duì)心情的松弛也會(huì)大有好處。
總之一句話玖绿，對(duì)自己寬容一些敛瓷，看世界美好一些，珍愛(ài)健康斑匪，珍惜生命呐籽！讓我們每個(gè)人都行動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離疾病蚀瘸，活出更精彩的人生狡蝶！
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最后，用曾經(jīng)從抑郁癥中走出來(lái)的港星周潤(rùn)發(fā)贮勃，發(fā)哥的一句話做總結(jié)：人生不是非黑即白贪惹，很多時(shí)期是處于灰色地帶，只要用正面的態(tài)度面對(duì)寂嘉，一樣可以交出漂亮的成績(jī)單奏瞬！
