阿杰毙驯，自律達人边翁。<br>3個月減肥30斤胧洒，每天5點早起雌澄，每天跑步6公里脸哀，每天騎行30公里，一年閱讀164本書昆婿。<br>《阿杰每天跑步訓練營》《阿杰早起訓練營》《阿杰自律訓練營》正在熱招球碉。<br>微信號：zjj13181619000<br>微信公眾號： a13181619000（阿杰說）
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簡動 | 平板支撐不是做的時間越長越好豆拨！2015年，丹麥51歲的健身教練湯姆·霍爾能庆，打破平板支撐世界記錄施禾，保持一個姿勢長達4小時28分鐘！ 2016年5月14日搁胆，北京市特警總隊毛衛(wèi)東弥搞，以8小時01分戰(zhàn)勝了，包括美國...
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