1、靜心，祈禱 2、呼吸（胸式呼吸）要求：必須保持停頓，挺直背窝爪，吸氣時(shí)胸腔飽滿。注意：不聳肩。 3衙伶、熱身（手心，手背害碾，手指矢劲，拳頭。要求慌随，腰保持正...