天氣轉(zhuǎn)暖，離夏天已經(jīng)不遠(yuǎn)孟岛，各位小伙伴們準(zhǔn)備好迎接新的夏天了嗎瓶竭？ 歷年的立下的flag還歷歷在目， 今年能否實(shí)現(xiàn)華麗轉(zhuǎn)身渠羞？ 別急斤贰，小哥給你減脂期的...

之前跟一個(gè)會(huì)員聊天過程中荧恍，聊到了肌肉肥肉（脂肪）轉(zhuǎn)換的問題，今天特地寫一篇文章來闡明小哥的一些觀點(diǎn)~ 停掉訓(xùn)練之后體型會(huì)反彈屯吊？ MaKi覺得送巡，“...

首先呢，稍微提一提缺少蛋白質(zhì)的危害盒卸，不多說骗爆，無非是： 肌肉量容易流失 代謝率下降 抵抗疾病能力衰退 發(fā)育遲緩 X生活不和諧（wuwuwuwuwu...

健身的朋友甚至不健身的小伙伴蔽介，可能很多都聽過這樣一句話“NO PAIN NO GAIN” 但是另一句也廣為人知摘投，就是“無深蹲不翹臀”，隨著臀部的...

一般健身有段時(shí)間的人甚至沒有開始健身的人都知道犀呼，健身嘛，一般人無非是增肌和減脂薇组，增肌的時(shí)候攝入總熱量要大于消耗外臂，減脂的時(shí)候攝入總熱量要小于消耗。...

小哥今年的感覺就是越來越多的小伙伴們加入了健身大軍体箕，也有一些小伙伴有了不錯(cuò)的成績(jī)专钉，小哥甚感欣慰！ 但是累铅！小哥要提醒大家跃须，羅馬不是一天建成的，“天...