?“一個(gè)也不少，一個(gè)也不多”
導(dǎo)師：朱一. 8分鐘早餐. ACI注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師
原創(chuàng)：林海峰 陽(yáng)光森林整體自然營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：上海
-
-
-
-
-
油，蛋白質(zhì)身弊，脂肪
-
-
-
想把自己所學(xué)到的知識(shí)分享出來(lái)，能夠幫到更多的人麦萤。
-
-
蔬果汁眼睛，是一盞燈命满，展示著能量的充沛與枯竭涝滴。 眼睛打開(kāi)的時(shí)候，身體釋放能量胶台，瞳孔放大歼疮，就是能量迅速轉(zhuǎn)化熱量的過(guò)程。 而眼睛閉上诈唬，身體釋放能量的速度就會(huì)下降韩脏，體溫也會(huì)下降，心跳的速度也會(huì)下降铸磅。 到了深夜需要睡眠的原因赡矢，有三個(gè)： 1杭朱、在于自然界的變化，這個(gè)時(shí)候吹散，太陽(yáng)離地球遠(yuǎn)了弧械，身體能量的直接來(lái)源減少。 2空民、植物停止了光合作用刃唐，空氣中氧氣的含量減少，二氧化碳增加 3袭景、白天身體的消耗和損耗唁桩，都需要時(shí)間來(lái)進(jìn)行修補(bǔ)，而在身體工作狀態(tài)下耸棒，身體是無(wú)法進(jìn)行修補(bǔ)的荒澡，只有在睡眠狀態(tài)下，修補(bǔ)才能夠進(jìn)行与殃。 睡眠中體溫下降的人单山，不容易累也不容易老，反之幅疼，睡眠中體溫上升的人米奸，老得很快。 如果你的飲食中爽篷，有太多的糖的來(lái)源悴晰，你的睡眠就不可能好。過(guò)多的淀粉來(lái)源是現(xiàn)代人健康問(wèn)題的核心逐工。 淀粉的消化和吸收铡溪，將消耗身體大量的寶貴的酶，以及胰島素泪喊，卻無(wú)法還給身體消耗了的養(yǎng)分棕硫。 淀粉所帶來(lái)的糖基本上都堆積在血液中，如果沒(méi)有及時(shí)被足夠的胰島素分解袒啼，就會(huì)導(dǎo)致高血糖而引發(fā)糖尿病 而如果被分解的淀粉所造成的過(guò)多的熱量哈扮，沒(méi)有被運(yùn)用掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而直接堆積在血管中造成心血管疾病 糖還會(huì)造成蛋白質(zhì)糖基化蚓再，而造成血管硬化并引起自由基的增加而促使癌癥的發(fā)生滑肉。 一個(gè)重大的誤區(qū)是，人們以為水果很甜而不敢吃水果摘仅，醫(yī)生甚至勸告糖尿病病人不能吃水果靶庙，而沒(méi)有警告病人小心米飯。 實(shí)際上实檀，水果和蔬菜含有的糖可以直接被人體吸收利用惶洲，不需要胰島素的分泌，所以對(duì)糖尿病的患者來(lái)說(shuō)膳犹，是最好的食物恬吕。 而且，甜的水果须床，含糖并不高铐料，這是個(gè)誤解。 單糖因?yàn)椴恍枰环纸獠蜓詴?huì)讓你感覺(jué)到甜钠惩，但是多糖卻因?yàn)椴惶穑驗(yàn)樾枰幻阜纸獬蔀閱翁呛蟛拍軌蚋杏X(jué)到甜族阅。 淀粉類(lèi)的食物所含有的糖是最高的篓跛。尤其是米飯和面食，幾乎不含有纖維坦刀、蛋白質(zhì)愧沟、維生素、礦物質(zhì)鲤遥，是典型的垃圾食物沐寺。 人體的血液，負(fù)責(zé)運(yùn)載養(yǎng)分和氧氣輸送到全身各處盖奈，也負(fù)責(zé)將代謝廢物排除體外 血液需要更新再造混坞，保持養(yǎng)分的運(yùn)輸能力。 如果身體內(nèi)的血液充足而潔凈钢坦，那么身體內(nèi)的組織就不容易受到損害究孕，皮膚也可以保持干凈、明亮而顯得更加年輕场钉。 如果睡眠不足蚊俺，那么身體總的血液的量就會(huì)下降，身體的血液得不到及時(shí)的更新逛万，血液中的紅血球數(shù)量不斷減少泳猬，身體攜帶和儲(chǔ)藏氧氣及養(yǎng)分的能力就不斷下降，細(xì)胞就無(wú)法得到及時(shí)而充分的養(yǎng)分與氧氣宇植，衰老就隨之而來(lái)得封，身體的老化就會(huì)加快很多。 肝臟的解毒機(jī)能指郁，也在大約凌晨一點(diǎn)到四點(diǎn)之間達(dá)到高峰 如果這個(gè)時(shí)間你不能夠處于良好的睡眠狀態(tài)忙上，那么，肝臟就無(wú)法完成解毒工作闲坎，毒素將在身體內(nèi)堆積疫粥，形成血毒癥茬斧，而引起各種疾病，并加速衰老梗逮。 吃身體需要的项秉，不是頭腦想吃的 吃垃圾食物，十年后你就變成垃圾慷彤。吃健康有益的食物娄蔼，當(dāng)別人發(fā)胖、發(fā)炎底哗、老化的時(shí)候岁诉，你還很有體力，頭腦清醒跋选、看起來(lái)年輕有活力涕癣！你給身體的，未來(lái)身體都會(huì)反還[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
-
美食是給愛(ài)的
-
陽(yáng)光森林整體自然醫(yī)學(xué)實(shí)踐者
-
這里分享的是關(guān)于女人的<br>人生籌劃<br>人生定位<br>如何在陰影里定靜<br>如何順著陰影<br>看見(jiàn)光<br>如何在光里<br>綻放光芒<br>如何豐盛屬于女人的榮耀<br>如何搞定你自己<br>從而搞定關(guān)系<br>搞定他人<br>搞定世界
-
肝病缭付，肺部
-
熱愛(ài)營(yíng)養(yǎng)學(xué) 實(shí)踐健康生活管理 V??18362132127
-
-
為存在的關(guān)系足陨，留下美好的回憶。
-
-
謝瓊霞健康管理師镊讼，誠(chéng)邀有事業(yè)心有夢(mèng)想的你一起攜手共筑未來(lái)早日實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由宽涌！
-
我是葉美珍护糖，1985年自由散漫的射手座，兩個(gè)學(xué)齡前孩子的媽媽嚼松。曾經(jīng)的暖通工程師，因?yàn)橛辛撕⒆用谭觯_(kāi)始探索更好的成就自己献酗、陪伴孩子的方式。學(xué)過(guò)整體自然醫(yī)學(xué)坷牛，正面管教罕偎，心理學(xué)，傳統(tǒng)文化京闰，并且還在學(xué)習(xí)的路上颜及，立志成為一個(gè)終身學(xué)習(xí)者。<br>如今也是一個(gè)閱讀推廣人蹂楣，經(jīng)營(yíng)著一個(gè)嵌入式繪本館俏站。希望以書(shū)會(huì)友，結(jié)識(shí)更多志同道合的媽媽們一起痊土，做好母親的同時(shí)肄扎，成就更好的自己！<br>微信號(hào)：13917095513
