一所意、簡易盤坐 1.簡單介紹內(nèi)核心（膈肌匀钧、盆底肌笙各、腹橫肌萧吠、腹內(nèi)外斜肌、腹直肌际邻、多裂肌绊起、腰方肌） 2.調(diào)息 盆底肌蝴簇、腹式呼吸杯活、肋間式呼吸 二、各個(gè)方向激活肌群 仰臥位練盆底肌群 ...
發(fā)簡信
IP屬地：北京
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腰腹雕刻（核心打造）
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春季養(yǎng)肝
一熬词、介紹肝經(jīng) 膽經(jīng)位置 肝為將軍之官旁钧，主藏血，主輸泄互拾，主筋 二歪今、調(diào)息 三、體式 1.簡易盤坐 左右傾頭拉伸頸部兩側(cè)颜矿、雙手頭頂抱肘拉伸身體兩側(cè)寄猩、雙手扶膝胸椎繞環(huán) 2.山式站立 ...