正值三月沃饶，不在揚(yáng)州，溫度還沒有適宜到穿著輕便的衣物。綿綿小雨潤(rùn)物不潤(rùn)心檐盟，潮濕的讓人無法有睡意，燈光在9.00前不會(huì)亮起，臺(tái)燈的電量只夠勉強(qiáng)發(fā)出淺蟹灰的光芒∮セ簦看不見太陽(yáng)，任微生...
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《我的美術(shù)生》1
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健身入門訓(xùn)練 -- 從大肌肉群開始前言：（不建議長(zhǎng)時(shí)間熱身茵乱，最新研究表明長(zhǎng)時(shí)間熱身不利于肌肉發(fā)揮最大力量茂洒，下圖每個(gè)動(dòng)作20s就夠了） 然后進(jìn)入肌肉訓(xùn)練，熱身組用最大重量的50%做2*15RM瓶竭。例如臥推最大重量...
