怎樣才能保證良好的睡眠? 引起失眠的原因多種多樣寸癌，為了保證良好的睡眠菩混，睡前需要做到“五不”。 一融求、不過飽 晚上人要休息咬像，脾胃也要休息，晚餐吃的過飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)...
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2022-07-0好睡眠前的“五不”
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2022-07-04什么時(shí)間睡眠有利于養(yǎng)生?
晚上九點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是有效睡眠時(shí)間，也是最佳睡眠時(shí)間施掏。 一钮惠、晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)為亥時(shí)。 人只有在23點(diǎn)進(jìn)入實(shí)際的睡眠狀態(tài)七芭，少陽氣才足素挽，人體的太陽才能升起來，才會(huì)有良好...
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2022-07-02失眠可不可以避免
生活節(jié)奏快狸驳，生活壓力大预明，一些人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題，影響著正常工作學(xué)習(xí)和日常生活耙箍，帶來很多的困擾撰糠。 ?養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈辩昆，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有...
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2022-07-01少有人知道的4個(gè)睡眠冷知識(shí)
那么如何才能改善失眠呢阅酪？常見的方法相信大家也聽了不少，比如睡前喝牛奶汁针、睡前做運(yùn)動(dòng)术辐、調(diào)節(jié)飲食等等。 關(guān)于失眠的4個(gè)冷知識(shí)施无，希望這些冷知識(shí)可以更快的克服失眠辉词。 ?讓房...
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2022-06-27失眠是人們焦慮和孤獨(dú)的縮影
失眠是這個(gè)時(shí)代的產(chǎn)物，是人們焦慮和孤獨(dú)的縮影猾骡。 現(xiàn)代快節(jié)奏生活和高強(qiáng)度工作瑞躺，迫使白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜兴想，得不到充分休息幢哨，因此長期處于“神經(jīng)緊繃”的狀態(tài)，心...
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2022-06-28有必要睡夠8個(gè)小時(shí)嗎襟企？
有的人即使睡夠了8小時(shí)也依舊疲憊不堪嘱么，而有的人未睡夠8小時(shí)卻能保證精力充沛。 這到底是怎么一回事兒呢顽悼？ 而根據(jù)每個(gè)人實(shí)際狀況的不同曼振，所需要的必要睡眠時(shí)長是會(huì)...
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2022-05-10淺睡眠，你怎么看?
?改變健康的生活習(xí)慣 如果你睡眠淺蔚龙，可以嘗試在白天做一些運(yùn)動(dòng)冰评，讓自己身體疲憊，睡前可以聽聽催眠曲木羹、看看書甲雅、泡泡腳解孙、喝杯純牛奶等。 ?營造良好的睡眠環(huán)境 除了養(yǎng)成良...
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2022-05-11熬夜的人不一定失眠抛人，但失眠的人群一定是熬夜的人最多
熬夜的人就必失眠嗎弛姜？ 熬夜的人不一定失眠，但失眠的人群一定是熬夜的最多妖枚。 現(xiàn)在大多數(shù)人會(huì)面臨常常失眠的問題廷臼，對失眠的痛苦深有體會(huì)。 很多人沒有失眠過绝页，一直都睡的很好荠商，很難體會(huì)...
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2022-05-12生活睡眠tips
1.確定睡覺時(shí)間和起床時(shí)間。 2.如果你有小睡習(xí)慣续誉，白天的睡眠時(shí)間不要超過45分鐘莱没。 3.睡前4小時(shí)避免過量飲酒，不要吸煙酷鸦。 4.睡前6小時(shí)避免咖啡因饰躲，包括咖啡、茶葉和蘇打水...