1. 與能感受自我價值感的關(guān)系保持聯(lián)系 回想過去随珠，有沒有一段關(guān)系灭袁，曾讓你感覺到自己是有價值的窗看？ 比如說茸歧，你跟TA待在一起的時候，你覺得你是很好的...

1.避免面對面的交涉软瞎。 大多數(shù)時候，面對面的交流涤浇，所引起的狀態(tài)波動會超過電話鳖藕、打字等場景只锭。因此吊奢，如果你不得不跟別人爭論或交涉纹烹，盡量通過線上的方式...

我們的思維铺呵、感受和行為方式是緊密相關(guān)的裹驰，所以，改變我們看到自己片挂、自身經(jīng)歷和周圍世界的方式幻林，就可以起到改變我們感受和我們行為的效果音念。 CBT療法提...

情緒本身是一種信號闷愤，提示你需要暫時和別人斷開或連接。 憤怒提示你要斷開讥脐，守住自己的邊界遭居，捍衛(wèi)自己的權(quán)利旬渠； 愉悅提示你要連接俱萍，融入群體，和身邊的人...

一個溺水將死的人本能的求生。 癥狀或問題的出現(xiàn)岳颇，是內(nèi)在小孩正在表達(dá)自己渴望被看見、被治愈的需求觅捆。 “三欄法”：每天記錄類似事情發(fā)生時麻敌，我的感受和...

楊思遠(yuǎn)-壹心理 做好人的第一個好處，是會加強(qiáng)內(nèi)在的自我認(rèn)同赢赊，減少心理疾病的發(fā)生乙漓，有效提升幸福感释移。 做好人的第二個好處叭披，在能力和背景相同的情況下，...

世上沒有誰優(yōu)不優(yōu)秀熏纯，逼到絕路誰都卓越同诫；有了退路，誰都平庸误窖。 世界上有條很長很美的路叫做夢想，還有堵很高很硬的墻叫現(xiàn)實秩贰；翻越那堵墻霹俺，叫做堅持；推倒...

這個世界唯一不變的就是“變”觅玻， 一個人不改變就會原地踏步艇棕， 一個家不改變就會窮得穩(wěn)定， 雖然我們誰也改變不了串塑，但能改變自己！ 當(dāng)你改變了桩匪，整個世...

在那個物資匱乏的年代傻昙，沒有手機(jī)闺骚，沒有電腦，甚至沒有電視妆档，人們大多數(shù)時間只能用來交流或者學(xué)習(xí)，提升自己贾惦。由于生活條件不好胸梆，沒有洗衣機(jī)，沒有冰箱碰镜，沒...