林恩承

一.當(dāng)由于不確定性產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)：1.直接面對焦慮源進(jìn)行解決【提高能力or資源】1.1找專業(yè)人士咨詢——從系統(tǒng)外引入負(fù)熵1.2采取行動改善問題——直面焦慮源2.采用消極想象【...

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任何認(rèn)知都是憑借一整套認(rèn)知系統(tǒng)生產(chǎn)出來的產(chǎn)品赫悄，而你要做的就是帶著一個類似于MVP（勉強(qiáng)可用）的產(chǎn)品样刷，成為一個上路者。你不可能等認(rèn)知完備了才上路米苹，一旦開啟第一步，做了第一個自選...

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“長期主義”定義：1.不是堅(jiān)持什么長期不變吠架，而是要去判斷什么長期不變值得堅(jiān)持锋喜。2.確立一個目標(biāo)，然后把它變成可以去做的事棒搜。3.具體的事疹蛉，越少越好，方便你集中資源去做力麸。4.每做...

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每個人都有自己的“生命原點(diǎn)”可款，即最恐懼的東西和最大的欲求育韩。一旦找到自己生命的原點(diǎn)，即使在惡劣的環(huán)境中闺鲸，也能找到自己的生態(tài)位筋讨、也能心安——就是這么神奇。

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有些人非趁校恐懼不確定性悉罕，他們往往會想太多、“看得非常遠(yuǎn)”立镶，他們在對未來沒有明確的規(guī)劃前心理會不安定壁袄，他們對自己說“方向比選擇更重要”、“要等心理安定之后再做事”媚媒。 但是嗜逻，當(dāng)他...

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缺點(diǎn)可以讓人看到改正、前進(jìn)的方向缭召，但是如果眼里只有缺點(diǎn)栈顷、沒有優(yōu)點(diǎn)，那么即使知道了前進(jìn)方向也會沒有動力去走嵌巷。

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“享受平凡的生活”并不代表就一定要刻意地去玩萄凤，而是正常地該做什么就做什么。只不過在做的過程中搪哪，多一份正念的覺察蛙卤、少一份對結(jié)果的執(zhí)著。 提升自我效能的方法（1）寫成就日記（2）...

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喜好跟別人攀比噩死、愛面子是幾乎只有壞處沒有好處的事兒颤难。 那為什么有些人會輸不起、覺得丟臉呢已维？這是因?yàn)樗麄兊淖晕叶ㄎ贿^高行嗤，覺得自己就應(yīng)該是比別人優(yōu)秀許多的。 但是自我定位又有怎樣...

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持續(xù)做好以下幾件事垛耳，即使平凡的人生也可以過得很美好很精彩栅屏。 1.成長 2.健身 3.幫朋友 4.陪家人

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天下事有難易乎？為之堂鲜，則難者亦易矣栈雳；不為，則易者亦難矣缔莲。人之為學(xué)有難易乎哥纫？學(xué)之，則難者亦易矣痴奏；不學(xué)蛀骇，則易者亦難矣厌秒。

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工作不一定只為了達(dá)成功利性目標(biāo)，單純地享受工作本身不僅是可取的擅憔，而且也是很美好的鸵闪。

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需求很多、不可全部滿足時(shí)暑诸，必須排序做取舍蚌讼。這是大家都知道的。關(guān)鍵在于如何判斷極限个榕、如何排序篡石。 難受的那一瞬間不要去舔傷口，該干什么就干什么笛洛。即使心理很難受夏志，只要這時(shí)還有該干的...

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賦予一個人力量的是行動乃坤。所以苛让，越是恐懼的時(shí)候，越要做點(diǎn)事情湿诊。 當(dāng)要做的事情很多時(shí)狱杰，正確的應(yīng)對方法是：不要想太多，一點(diǎn)一點(diǎn)做厅须。

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不僅要善于承受必要的痛苦仿畸，而且也要善于給自己制造必要的痛苦。比如善于利用環(huán)境（去圖書館）朗和，又比如找人監(jiān)督打卡错沽。 過于注重行動性價(jià)比會顯著降低執(zhí)行力，開始行動時(shí)思前想后會大幅增...

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世界上有些痛苦是必然的理由一：如果不去承受這些痛苦眶拉，滾雪球后千埃，會有更大地多的痛苦。理由二：如果這些痛苦承擔(dān)下來了忆植，會有很多受益放可。最明顯的就是內(nèi)驅(qū)力的提升。必要的痛苦承擔(dān)下來后...

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既然人生是無限游戲朝刊，那么就說明人生這個游戲不存在固定邊界耀里、主要玩的還是視域，所以百發(fā)百“看到再順其自然地做到”其實(shí)就是妄念拾氓。人生大部分時(shí)候都更像是黑暗中拿著火把一邊走一邊探索...

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人生并不存在終極意義冯挎。意義都是過程量，是在旅途中塑造出來的——千萬別把人生當(dāng)成有限游戲來玩咙鞍。 執(zhí)行力體系 1.行動層： 開始做：觸發(fā) 持續(xù)做：降準(zhǔn) 不去做：監(jiān)控织堂，轉(zhuǎn)移 2.認(rèn)...

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即使境況不是“很好“也要能保持成長心態(tài)：非常重視成長點(diǎn)叠艳，對成長點(diǎn)心存欣喜和感激以及希望；會把成長點(diǎn)設(shè)想在更廣泛的情景中使用 成為極端成長主義者：成長不是手段易阳，而是目的

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【快速挖掘用戶痛點(diǎn)】 1.橫向上附较，用場景進(jìn)行分類 2.縱向上，①找到用戶的理想設(shè)想潦俺；②找到用戶的顯示狀態(tài) 【執(zhí)行力體系】 1.行動層： 開始做：觸發(fā) 持續(xù)做：降準(zhǔn) 不去做：監(jiān)...

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成長（特別是認(rèn)知上的）不是一件可以折衷的事情拒课，不是一件可以拖延一下、放慢速度來做的事事示。 很多規(guī)劃師會說早像，按照當(dāng)前的優(yōu)先級，你要先怎樣怎樣肖爵。認(rèn)知的迭代升級可以先緩下或者要結(jié)合當(dāng)...