那些看上去很難的事昆雀，其實只差一個開始靠瞎。 雖說是理所當(dāng)然的在家吃吃喝喝，為國家做貢獻唉工，但是眼睜睜看著身材一天天變差研乒，相信你和我一樣，難受得很吧...

一切不能長期堅持的減肥方法都是耍流氓雹熬。 可能這篇會有點啰嗦，因為想說的很多谣膳。只想看經(jīng)驗的話竿报，就直接跳到相應(yīng)標題吧。 我 的 基 本 情 況 我體...

昨天發(fā)生了兩件悲傷的事情涨共。 由于出差+睡眠質(zhì)量奇差纽帖，肌霸停訓(xùn)兩周后第一次邁入健身房，推起平時做組的110kg杠鈴举反，三分鐘后差點沒把自己壓死~ 草...

別再羨慕別人室囊！4個練手臂動作，你也能練出夢寐以求的麒麟臂魁索！ 要說身體上哪幾個部位的肌肉最容易練融撞？ 其實，都不簡單粗蔚。 但哪個部位容易出效果尝偎？那么非...

以往我們對于減脂的訓(xùn)練致扯，更多的是單純的有氧訓(xùn)練或HIIT運動消耗脂肪趁窃；或者式健美式肌肉訓(xùn)練結(jié)合有氧訓(xùn)練；這篇文章我介紹一種更強悍的高速度減脂訓(xùn)練...

規(guī)律的生活有助于規(guī)律地健身急前，但有時候外出在所難免醒陆。出差也好，旅游也好裆针，外出的時候怎么健身保持身材刨摩？近來有好幾個朋友問這個問題，我以我的親身經(jīng)歷做...

重量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練是完全不同的兩種運動方式世吨，但兩者十分互補澡刹。 醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，有氧訓(xùn)練更有助于燃燒脂肪耘婚，重量訓(xùn)練更有利于增加瘦體重（也就是肌肉...

所有牛逼背后都是苦逼堆積的堅持；所有苦逼都是傻逼般的不放棄赖临。只要你愿意胞锰，并且為之堅持，總有一天兢榨，你會活成嗅榕，自己喜歡的那個模樣。 ????之前刷簡...