親愛的晚上好碴巾，今日給您分享一組睡前簡(jiǎn)單的瑜伽體式 可以解疲勞 有助于睡眠 做完這些動(dòng)作 身體會(huì)感到些許疲憊感墙杯， 這時(shí)候是極易入眠的????

睡前再練一招配并！倒箭式 身體"倒置"能使人體氣血流通更順暢，這有利于改善人體頭霍转、背部的血液循環(huán)荐绝，滋養(yǎng)面部 改善面部膚色。 有助腿部血液循環(huán)瘦腿 避消，...

晚上好吖~今天工作忙不忙低滩？累不累召夹？ 睡前咱練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作，可以幫助我們緩解壓力和舒展身體恕沫，達(dá)到內(nèi)心寧?kù)o监憎，從而更快進(jìn)入睡眠的狀態(tài) 功效: 拉伸大...

親愛的們，忙了一天婶溯，累壞了吧鲸阔？ 今晚睡前來一個(gè)瑜伽體式吧——青蛙趴 開髖，拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉迄委，美化腿型褐筛，改善 O型腿和X型腿~ 可以緩解腹部脹氣...

親愛的們，又緊張的工作了一天了吧叙身？明天能休息不渔扎？？ 不管明天能不能信轿，今天也該爭(zhēng)取早點(diǎn)休息哈晃痴！ 睡前給您分享一個(gè)瑜伽體式——橋式 是做后彎前必做的...

親愛的你，晚上好呀财忽，結(jié)束了一天的緊張工作倘核，是不是很累了？ 今日給你帶來一個(gè)體式分享——下犬式 功效： 循序漸進(jìn)靈活脊柱即彪，強(qiáng)健脊柱紧唱， 改善亞健康，...

親愛的們祖凫，上了一天班辛苦了吧琼蚯？… 分享一個(gè)睡前瑜伽的小體式酬凳，晚上睡覺時(shí)躺在床上就可以做的哦~ 時(shí)間也很短呢惠况，3-5分鐘，或15-20個(gè)自然的呼吸...

這個(gè)體式不錯(cuò)宁仔，分享給大家~ 我很喜歡的體式之一稠屠，能瘦腿，緩解背痛翎苫，防止疝氣权埠，糾正變形的骨盆和脊柱，使體態(tài)更優(yōu)雅迷人煎谍。 動(dòng)作可以拉伸到大腿內(nèi)側(cè)的肝...

瑜伽晚課結(jié)束攘蔽，瑜伽已成為我日常生活的一部分，沒有什么特殊事情呐粘，每晚都會(huì)去練習(xí)满俗，也是我最好的解壓方式转捕。 今日練習(xí)內(nèi)容： 陰瑜伽，主要是以拉伸唆垃，扭轉(zhuǎn)...