瑜伽晚課結(jié)束椭微，瑜伽已成為我日常生活的一部分洞坑，沒有什么特殊事情，每晚都會去練習(xí)蝇率，也是我最好的解壓方式迟杂。
瑜伽館
今日練習(xí)內(nèi)容：
陰瑜伽，主要是以拉伸本慕，扭轉(zhuǎn)為主排拷，提高身體的柔韌度和柔軟度，“筋長一寸间狂，壽長十年”攻泼，這個陰瑜伽練完，身心舒暢，感覺特別好忙菠。
面部瑜伽：主要是以啟動面部肌肉為主何鸡，讓血液回流面部，滋養(yǎng)肌膚牛欢，抗氧化骡男，抗衰老，常練常年輕傍睹。
調(diào)息放松：冥想隔盛，冥想是鍛煉大腦肌肉，讓大腦平靜拾稳，放松吮炕，獲得內(nèi)心安寧，讓身心回到當(dāng)下访得，提高專注力龙亲，減少焦慮。
冥想是有科學(xué)依據(jù)的悍抑，并不是什么玄學(xué)迷信鳄炉，而且現(xiàn)在也被越來越多的人了解實踐。
如果你感覺到身心疲憊搜骡，抑郁拂盯、焦慮、煩躁记靡、你也可以嘗試一下冥想谈竿，通過冥想，讓身心放松簸呈，讓身心狀態(tài)找回平衡和諧榕订。
當(dāng)然不是試一次兩次，就有效果的蜕便，這個需要長期堅持，就像鍛煉身體一樣贩幻，讓大腦有肌肉記憶轿腺，強(qiáng)化腦回路，形成習(xí)慣丛楚。
愉快的一天就要結(jié)束了族壳，祝大家都有一個甜美的夢，放松安然的入睡趣些。
也可以下載個軟件在家跟練
