三伏天到了梅屉，這是一年中最熱的季節(jié)，也是對于我們自律最挑戰(zhàn)的時候甘有，不過今年確實我最享受生活的季節(jié)号醉。 每天正常的跑步剧罩，每周末陪娃逛街遛彎固翰，學(xué)習(xí)活動我...

這一個星期逐漸在細(xì)化我的功課收厨，以前都是在行為層面比如早睡 早起 晨起鍛煉围俘，這些基本都已經(jīng)已經(jīng)成為我的習(xí)慣砸讳。 主要集中在我把早上早起只有跑步一項活...

又一周的周檢視記錄。我的體重逐漸穩(wěn)定在59公斤左右界牡，早上58公斤簿寂，晚上59左右。 從上一周開始控制飲食欢揖，保證高蛋白低脂肪的飲食陶耍。晚上盡量控制飲食...

本周因為身體原因周一周二周三我只做靜態(tài)的瑜伽的呼吸練習(xí)，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的狀態(tài)她混。 因為我原本規(guī)劃本月把2-3階一起學(xué)完烈钞，但是幼兒園里和家里的事情讓我...

參加易效能201班學(xué)習(xí)是5月8-9兩天北京。 當(dāng)時定下目標(biāo)90天瘦10kg. 第一階段：早睡早起坤按，每天堅持鍛煉毯欣。 一個月結(jié)束，我真正開始從簡書寫...