本周前五天在鄭州后兩天在臺灣咪辱，到了臺灣開始鬧肚子，自以為還很強大的胃到了臺灣什么都吃不了椎组。 晨跑中斷油狂，再加上每月例事也敢在一起。 此圖有兩天因為...

三伏天到了寸癌，這是一年中最熱的季節(jié)专筷，也是對于我們自律最挑戰(zhàn)的時候，不過今年確實我最享受生活的季節(jié)灵份。 每天正常的跑步仁堪，每周末陪娃逛街遛彎，學(xué)習(xí)活動我...

這一個星期逐漸在細化我的功課填渠，以前都是在行為層面比如早睡 早起 晨起鍛煉弦聂，這些基本都已經(jīng)已經(jīng)成為我的習(xí)慣。 主要集中在我把早上早起只有跑步一項活...

本周體重基本持平59公斤氛什，不怎么回升莺葫，周末來例假，不能跑步枪眉，基本做瑜伽呼吸進行簡單的身體喚醒捺檬。 本周身體狀態(tài)不好，和家人聚餐就會把睡覺時間退后贸铜，...

又一周的周檢視記錄堡纬。我的體重逐漸穩(wěn)定在59公斤左右，早上58公斤蒿秦，晚上59左右烤镐。 從上一周開始控制飲食，保證高蛋白低脂肪的飲食棍鳖。晚上盡量控制飲食...

90天踐行目標：減重10公斤炮叶。 【原始體重65-67公斤之間徘徊】 目前減重10斤， 【體重在59.3-61.3公...

本周因為身體原因周一周二周三我只做靜態(tài)的瑜伽的呼吸練習(xí)渡处，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的狀態(tài)镜悉。 因為我原本規(guī)劃本月把2-3階一起學(xué)完，但是幼兒園里和家里的事情讓我...

參加易效能201班學(xué)習(xí)是5月8-9兩天北京医瘫。 當時定下目標90天瘦10kg. 第一階段：早睡早起侣肄，每天堅持鍛煉。 一個月結(jié)束醇份，我真正開始從簡書寫...