本周因?yàn)樯眢w原因周一周二周三我只做靜態(tài)的瑜伽的呼吸練習(xí)参淹，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的狀態(tài)薯演。
因?yàn)槲以疽?guī)劃本月把2-3階一起學(xué)完，但是幼兒園里和家里的事情讓我不得不重新調(diào)整2-3階的學(xué)習(xí)時(shí)間哭靖。
再加上身體處在低靡的階段衷佃，精神跟著很焦慮。周一周二周三我每天早起進(jìn)行30分鐘的瑜伽呼吸練習(xí)贮庞，每次練習(xí)完畢頭腦就會(huì)輕松一點(diǎn)峦筒，中午讓自己有個(gè)午休，下午身體精力能夠比較充沛窗慎。
周四周五繼續(xù)開始每天5公里的跑步物喷。
周五聽到小組長分享有關(guān)跑步的內(nèi)容讓我茅塞頓開，我們的欲望總是把自己推向思想的頂峰遮斥，可是現(xiàn)實(shí)中我們身體的狀態(tài)和水平又把我們拉到峽谷的最低段峦失，這樣的落差引起我們生活的焦慮。
走出去术吗，多實(shí)踐尉辑，通過實(shí)踐才能真正體會(huì)到身體的真實(shí)現(xiàn)狀和自己理想的差距，我們要勇敢面對(duì)他們之間的差距较屿，調(diào)節(jié)差距讓身心合一隧魄，身心合一才能所向披靡。
合理的自我評(píng)估才能夠讓自己提高效能隘蝎。
截止6月15日清晨我的體重記錄
6月開始我感覺到自己的精神狀態(tài)越來越好购啄，以前總感覺自己無力，現(xiàn)在每天早起運(yùn)動(dòng)中午有冥想時(shí)間嘱么。
周六晚上做艾灸后感覺身體暖暖的狮含，夏天女生除濕最佳季節(jié)。
本周已經(jīng)基本穩(wěn)定了90天踐行第一階段的內(nèi)容曼振，生物鐘在早上五點(diǎn)左右會(huì)自動(dòng)叫醒辉川。
跑步也基本每天都內(nèi)在驅(qū)動(dòng)，而不是像以前拖著沉重的步伐硬著頭皮走出去拴测。
第二階段開始注重飲食和鍛煉的結(jié)合乓旗。
今天聽教練分享執(zhí)行的錦囊，還有伙伴分享青蛙的三個(gè)階段受啟發(fā)集索。我的青蛙也可以分三階段屿愚。第一可以亂抓三只青蛙汇跨，第二精進(jìn)三只青蛙盡量和周目標(biāo)和月目標(biāo)掛鉤，第三階段精準(zhǔn)的抓三只青蛙妆距。
感謝各位伙伴穷遂。
