一向挖、Total Immersion 訓(xùn)練方法綜述及筆者的體悟 這種訓(xùn)練方法的好處关拒，在于學(xué)習(xí)泳技時(shí)有一個(gè)明確的訓(xùn)練目標(biāo)地熄，而心肺功能的改善則是不學(xué)自...

學(xué)習(xí)游泳的方法镶奉，都可以用來面對工作和人生中的其它挑戰(zhàn)绪抛。用完全沉浸法來做一件事情像屋，必然可以做好怕犁！ 一、完全沉浸訓(xùn)練法 1己莺、完全沉浸式的訓(xùn)練計(jì)劃的原...

Initial @20170501 當(dāng)時(shí)在youku上看視頻《全浸自由泳視頻教學(xué) Total Immersion 2003》奏甫，挺有效果的，取得了...

自由泳是一項(xiàng)優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)凌受，作為只會(huì)狗刨的小白阵子，長期處于“心向往之”的狀態(tài)。從前年開始斷斷續(xù)續(xù)花了2年時(shí)間開始自學(xué)胁艰，如今終于小有所成款筑，整理自己的學(xué)習(xí)...

為什么提臂出水，是換氣的最好時(shí)機(jī)腾么？ 手臂推水完畢奈梳，將要提臂出水，此時(shí)是瞬間速度最大的時(shí)候解虱。此時(shí)水會(huì)在頭部前進(jìn)的擠壓下形成最大的波谷攘须。 為什么會(huì)形...

單個(gè)手臂動(dòng)作分為入水、抓水殴泰、抱水于宙、劃水浮驳、出水和空中移臂等6個(gè)階段。 入水 Entry ：指尖斜切入水捞魁，利落無氣泡 要領(lǐng)：入水前至会，肩膀必須高于水面...

打腿是自由泳的基礎(chǔ)，通過打腿可以鍛煉自己的體力谱俭、核心力量及熟悉自由泳特有的水感奉件，最重要的是練出腰、髖的發(fā)力昆著。自由泳最有效的打腿方式县貌，是窄幅快速的...

“如果想要取得最快的進(jìn)步，那么你就需要明白自己正在干什么凑懂∶汉郏” 水的阻力和減小阻力的方法 人在游泳時(shí)付出的大部分能量都被用來克服阻力了。世界水平的...