上班族每天忙于工作,留給自己的時(shí)間本就少得可憐,分給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更是少之又少一也。但是運(yùn)動(dòng)給人帶來的好處卻是巨大的,可以放松緊張的身心,增強(qiáng)抵抗力,還...

前臂和手在功能上是一個(gè)統(tǒng)一體叁丧，具有抓握纬凤、懸垂避矢、支撐和完成精細(xì)動(dòng)作的功能畜疾。小臂肌肉不發(fā)達(dá)寸痢，在引體向上呀洲、硬拉的鍛煉中手指就會(huì)發(fā)軟抓握不住，就會(huì)拖后腿...

在健身房憔辫、瑜伽教室，是不是經(jīng)常被下圖這樣的大球吸引仿荆，但卻又不知道到底該如何去玩它贰您？初次嘗試，卻發(fā)現(xiàn)別人輕而易舉就能輕松玩轉(zhuǎn)的球拢操，在自己手里卻一直...

碳水化合物又稱糖令境，它是自然界三大基礎(chǔ)供能物質(zhì)之一杠园，也是大腦，肌肉活動(dòng)的主要來源舔庶。由碳抛蚁、氫陈醒、氧三種元素組成，由于它所含的氫氧比列為2：1瞧甩，和水一樣...

大多數(shù)人都認(rèn)為只要參加體育運(yùn)動(dòng)，就能消耗體內(nèi)多余的脂肪肚逸，達(dá)到減肥的目的爷辙。因而，為減肥而參加體育運(yùn)動(dòng)的人越來越多．各種減肥訓(xùn)練班更是遍地開花朦促。但卻...

在現(xiàn)在這快節(jié)奏的生活里膝晾，有很多減肥的朋友會(huì)有這樣的困擾：“每天的工作已經(jīng)很忙了，根本沒有時(shí)間在去給自己準(zhǔn)備健康的食物务冕⊙保”“我每周最少要在外面有4...

減肥瘦身的目的是使自己體態(tài)輕盈,健康美麗禀忆，因此,科學(xué)的飲食至關(guān)重要歹颓。只有依據(jù)科學(xué)營養(yǎng)的瘦身膳食理論，合理有效地?cái)z取食物中的營養(yǎng)成分油湖，才能擁有健康...

有時(shí)候我們已經(jīng)很努力的在減肥了但效果甚微领跛，很有可能是我們?cè)诔燥垥r(shí)或生活上忽略了這幾個(gè)細(xì)節(jié)乏德，比如瘦身者在飯前飯后要注意以下容易被忽視的飲食習(xí)慣。 ...

三種極簡的微行動(dòng) 如果運(yùn)動(dòng)被排除在瘦身的進(jìn)程中,那將它放在穩(wěn)定反而很有意義吠昭。不只是為了維持體重,也可以讓松馳的肌肉結(jié)實(shí),撫平皮膚的皺紋喊括。但從經(jīng)驗(yàn)...

蘿卜腿分為肌肉型與脂肪型矢棚，肌肉型蘿卜腿多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員身上郑什；脂肪型蘿卜腿則與脂肪堆積水分代謝不良有關(guān)。當(dāng)然部分需要長時(shí)間久站的工作（老師蒲肋、售貨員）...