記得多年前出于好奇和新鮮，和閨蜜相約一起去健身房學(xué)習(xí)過(guò)瑜伽幾次??♀?挠进，彼時(shí)只是隔三差五去跟著老師練習(xí)色乾，也沒(méi)有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和堅(jiān)持下來(lái)過(guò)，只是為...

肩關(guān)節(jié)受限领突，我們處理的肌肉有崗上肌暖璧、岡下肌、肩胛下肌君旦、胸小肌澎办。 做之前先拍肩關(guān)節(jié)屈、伸金砍、外展局蚀、內(nèi)收、外旋捞魁、內(nèi)旋的照片至会。 崗上肌的起點(diǎn)：岡上窩，止...

瑜伽老師的標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)證過(guò)程，以及取得地區(qū)或國(guó)家資格認(rèn)可的價(jià)值，可能是當(dāng)今瑜伽界爭(zhēng)議最大的議題（某些歐洲國(guó)家有這種標(biāo)準(zhǔn)制度）。對(duì)于許多程度高复唤，經(jīng)驗(yàn)豐...

為什么說(shuō)現(xiàn)代人越來(lái)越需要練習(xí)練瑜伽薄腻？ 人為的定向牽引動(dòng)作過(guò)多，多到了已經(jīng)改變了我們自身正位形態(tài)而我們卻不自知：長(zhǎng)期伏案工作，面對(duì)電腦...

瑜伽鴿子式 拍照最美的體式之一 鴿子式雖美摆碉，但很多初學(xué)者表示，手根本抓不到腳脓豪。確實(shí)巷帝，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，鴿子式難度較大扫夜，對(duì)身體要求較高楞泼，需要身體前側(cè)...

很喜歡這堂課驰徊，上官老師的《隱形的翅膀》，是介紹如何啟動(dòng)并練習(xí)前鋸肌的堕阔。 這里“隱形的翅膀”是藏在我們的腋下棍厂，貼著我們的肋骨的一組肌肉，叫前鋸肌超陆。...

在瑜伽課堂上，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到老師說(shuō)“微屈手肘侥猬，避免超伸”“注意膝蓋不要超伸”等例驹，那么，到底什么是超伸退唠？超伸有什么危害呢？ 什么是超伸荤胁？ 所謂超伸...

練瑜伽仅政，很多伽人可能遇到這樣的一個(gè)問(wèn)題垢油，那就是：牛面式雙手在背后扣不上。 因?yàn)橐龅竭@個(gè)體式涉及到肩部的外展圆丹、后伸滩愁、外旋、內(nèi)旋等多個(gè)方面的功能辫封，...

久坐不動(dòng)倦微，缺乏鍛煉……大多數(shù)人都有肩膀僵硬的困擾妻味。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背，背部肌肉無(wú)力欣福，不僅體態(tài)不佳责球，而且會(huì)讓人越來(lái)越?jīng)]有自信，情緒低落拓劝。 ...

練瑜伽郑临，伽人們經(jīng)常會(huì)做開(kāi)肩開(kāi)髖的練習(xí)栖博，很少會(huì)有伽人關(guān)注到靈活胸椎的練習(xí)，事實(shí)上牧抵，胸椎才是脊柱中最“僵硬”的關(guān)節(jié)笛匙，提高胸椎的靈活性侨把，不僅可以靈活脊...