本著對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的態(tài)度势誊，昨晚上又一次燃起了健身的念頭。 不過自從看了囚徒健身谣蠢，自己對(duì)健身房好像就產(chǎn)生了抵觸的心里粟耻，感覺囚徒說的很對(duì)。不過自己也...

對(duì)于每個(gè)健身愛好者來說 肌肉是最寶貴的 艱苦訓(xùn)練才換來細(xì)微的肌肉的增長(zhǎng) 一定要好好保持 但是有些習(xí)慣 會(huì)影響你肌肉的生長(zhǎng) 讓辛苦練出來的肌肉流失...

如果你有以下問題 女生練胸會(huì)練的太硬么？ 晚上訓(xùn)練錯(cuò)過吃晚飯時(shí)間，八點(diǎn)后還可以進(jìn)食么土居？吃什么才能不長(zhǎng)脂肪还蹲？ 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候抽筋了怎么辦？ 喝酒之后可...

2分鐘小視頻~

動(dòng)作一 ▼ 杠鈴深蹲 下蹲時(shí)要盡量保持上身直立，不要向前彎腰淀零，否則杠鈴重量都在脖子上，要蹲深一些蹲到大腿與小腿呈90度為宜膛壹。 動(dòng)作二 ▼ 卷腹 ...

這應(yīng)該不是假杰倫吧怀吻？ BGM是七里香嗎瞬浓？ 胸部隆起 輪廓清晰 不知道他有沒有一直保持下去？ （原諒我不太了解娛樂圈） 訓(xùn)練開始 再次強(qiáng)調(diào)： 每組...