如果你是一個商場銷售員，相信每天最累的不是你臉上的笑容，而支撐你長久站立的雙腳庶溶； 如果你是擠公交搭地鐵的上班一族秘症，在車上最大的幸福就是能在車上有...

做捌肴，就對了蹬叭！ 1. 滑雪剪刀手 照圖中的姿勢毯侦，雙腿前后交叉條，左腿邁出時右手跟著舉起具垫、右腿邁出時左手跟著舉起，掌心朝內部试幽。視自己的極限來筝蚕，動作當...

下半身的靈活性和柔韌性同樣十分重要，并且很容易隨著年齡的增長而變差铺坞。此外起宽，下半身的拉伸練習可以讓我再練習高難度動作時會相對比較容易。比如街頭健身...

凱瑞有一個小小的試驗性社群，跟大家打卡和交流下健身的小知識擒滑，這種事就跟加關注一樣腐晾，銀家不好意思說出來的。 最近群里小伙伴貌似都有問到運動前后應該...

膝關節(jié)是人體關節(jié)承重面積最大而結構最為復雜的關節(jié)藻糖，在其關節(jié)內外有一系列特殊的結構維持其穩(wěn)定性。 ? 如位于膝關節(jié)深部的前后十字韌帶库车，牢固地連接股...

有一次在健身房巨柒，一個很可愛的會員問了我這么一個問題，教練柠衍，我健身前忘記拉伸了洋满？現在肌肉好痛，怎么破珍坊？藍瘦牺勾，香菇〉媲看著她天真無邪的臉龐禽最，我只想說，...

“跑步，你是用大腿跑還是小腿跑虑乖？” 有想過這個問題嗎懦趋？ 你說：“我是用腿跑≌钗叮” 每天都去操場跑步減肥的室友某天問我：“為什么我們每天一起跑步仅叫，你...

科學運動·合理飲食诫咱，打造完美身材笙隙！ 想要最大化我們的健康水平，需要培養(yǎng)不同的身體系統(tǒng)坎缭。首先需要提高肌肉力量竟痰，骨密度，心血管健康和耐力掏呼，同時還需要...

越來越多的人把跑步當成最好的運動坏快，因為不管在哪，都可以想跑就跑憎夷。跑步還可以提高你的心肺能力莽鸿，提高基礎代謝的能力，身體的各項數據都會達到一種健康的...

這年頭祥得，各界大佬們除了拼命賺錢拼命實現人生價值拼命change the world 外，都在拼命跑蒋得，鍛煉身體誒啃沪，畢竟，這是個看臉的時代窄锅；畢竟创千，人...