這周的睡眠情況逐漸變好了哈峭范，趨勢線也呈現(xiàn)了上升的跡象，這里睡眠還是有很大的問題的瘪贱，特別是晚上晚入睡的習(xí)慣纱控，真是難改！ 每天我都要逼迫著自己才能夠...

8月30日熬夜之后菜秦，非常明顯的能夠感覺到在31日的時候排便特別的不暢甜害。 按平時我每天早上都要蹲一次坑，而且感覺蹲完坑特別的神清氣爽球昨。 而通宵熬夜...

影響最大的是吃飯的時間和休息時間唾那。自己做過試驗，晚上23點前睡覺稱體重褪尝，早上六點多稱體重闹获，體重偏差可以達到0.5到0.8公斤。如果零晨1:00以...

關(guān)于睡眠的重要性實證 1避诽、動作的標(biāo)準(zhǔn)，比數(shù)量更重要璃谨，質(zhì)量排第一 睡眠沙庐，興奮過度都可以造成晚睡、熬夜的出現(xiàn)佳吞，第一誘因即是手機拱雏，若是睡前有手機的陪伴...

提高你的睡眠質(zhì)量底扳，嘗試以下八法 1铸抑、好的睡眠環(huán)境 《內(nèi)經(jīng)》中說：“躁則消亡，靜則神藏衷模∪笛矗”這就告訴我們蒲赂，只有在心情平靜的時候，才更容易入睡刁憋。睡前過...

今天說說睡眠的核心價值。 核心價值至耻？其實是說—— 【1】——深度睡眠——占據(jù)整個睡眠時間的四分之一 1若皱、睡前兩小時不要吃東西或喝大量的水 2、固...