手杖式進(jìn)入 1习绢、雙手抬于胸前，掌心相對，手臂與雙腿平行。（雙肩不要前引，往后往下保持背脊的挺直） 2逻翁、吸氣，雙手向上高舉過頭頂捡鱼，掌心相對八回。大臂內(nèi)...

山式站姿是瑜伽的入門體式，通過山式站姿建立腿的穩(wěn)定性堰汉，幫助了解身體的結(jié)構(gòu)以及身體的作用辽社。在未來的練習(xí)中建立體式的同等均衡受力、伸展和平衡翘鸭。 腳：...