戰(zhàn)繩開合跳 固定戰(zhàn)繩錨點，雙手持戰(zhàn)繩置於身體前側屹蚊，雙腳站立與髖同寬，雙膝微曲寄锐。 訓練時保持手肘微曲络断，雙臂向外圓周運動，將雙臂從膝部過頭頂畫圓粘衬，同...

1荞估、健身運動前60分鐘內不要吃不易消化的食品，適當?shù)某蕴妓衔镏尚拢梢蕴嵘\動表現(xiàn) 2勘伺、運動前一定要做好充分的熱身，使身體和心理得到適應反應褂删，讓...

戰(zhàn)繩可以訓練肌力飞醉、肌耐力、身體協(xié)調性屯阀，核心力量缅帘，心肺功能。 在美國蹲盘，無論是普通的減肥訓練以至職業(yè)MMA拳手股毫，都有運用戰(zhàn)繩作為訓練的一部份。 大家...

40歲的女性已經要到中年了召衔，這個年齡段的身體機能都在下降铃诬，我們都知道，生命在于運動苍凛。有權威研究表明趣席，長期堅持合適的運動具有控體重、改善睡眠醇蝴、提升...

動感單車主要鍛練的是下肢宣肚。重點練的是股二頭肌和股四頭肌，以及消耗這兩個部位上的脂肪悠栓。 輔助練習的還有小腿肌和臀大肌霉涨。經常進行動感單車練習按价，可以增...

1、長期健身可以克服你的惰性笙瑟，讓你遠離“懶癌”楼镐。一個人如果“懶癌”上身，是非惩希可怕的一件事框产。 2、長期健身错洁，不僅能讓擁有一個健康的身軀秉宿。健身讓你...

在鍛煉韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快仍稀、過猛洼滚。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢，若鍛煉前不熱身技潘，則易引起肌肉遥巴、韌帶拉傷或扭傷。 一享幽、熱...