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馬拉松如何刻意練習(xí)(三)：Vo2Max
每次看到談跑步的文章里把單位時(shí)間最大攝氧量寫成VO2Max時(shí)我的強(qiáng)迫癥都會(huì)犯冰抢，正確寫法應(yīng)該如下叛氨，有點(diǎn)無(wú)點(diǎn)的差別就和距離和速度的差別一樣，不過(guò)除了...
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馬拉松該如何刻意練習(xí)(二)：有氧跑馬拉松訓(xùn)練中最主要的訓(xùn)練內(nèi)容是有氧系統(tǒng)的改善，上表中最后一欄是每周有氧跑與周里程的比例，可以看出大部分訓(xùn)練內(nèi)容是有氧跑篱昔。這篇文章就列出馬拉松訓(xùn)練...
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馬拉松該如何刻意練習(xí)(一)：訓(xùn)練計(jì)劃與控制系統(tǒng)設(shè)計(jì)刻意練習(xí)隨著羅輯思維大咖們的安利越來(lái)越火，正如《刻意練習(xí)》這本書英文版題目Peak所揭示的：這是通向巔峰的方法始腾。不過(guò)知道刻意練習(xí)的存在只是啟程的...
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力量訓(xùn)練視頻
我一直使用Runners Connect的訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練，雖然時(shí)間不長(zhǎng)(僅一個(gè)月)空执，但感覺(jué)不錯(cuò)浪箭，半馬成績(jī)兩個(gè)月提高了六分鐘，而且全程跑下來(lái)感覺(jué)很輕...
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Runners Connect制定的芝馬備戰(zhàn)計(jì)劃
和朋友一起找了學(xué)校的私教訓(xùn)練力量辨绊，同時(shí)訂購(gòu)了Runners Connect的訓(xùn)練服務(wù)奶栖，每月$37，幫助定制并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃门坷，這是根據(jù)我目前的體...
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20天核心挑戰(zhàn)(更新完畢)
這是Runners Connect上提供的核心構(gòu)建計(jì)劃宣鄙，共計(jì)20天，有興趣的跑友可以一起做做默蚌，雖然無(wú)字幕冻晤，但照貓畫虎應(yīng)該問(wèn)題不大，如果有看不明確...
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百天馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃比較
今年訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)比較多绸吸，想通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練在芝馬達(dá)到幾大馬拉松的直通資格： 四十不惑鼻弧，所以我對(duì)六大馬直通并沒(méi)有什么執(zhí)念，但非常好奇一個(gè)有效的馬拉松訓(xùn)...
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且跑且快的5K希望看到這張照片的人不要對(duì)跑步留下片面的印象：跑步容易把腿跑粗锦茁。唉攘轩，原來(lái)是大象腿，現(xiàn)在已經(jīng)成雞大腿码俩。雖然體型與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員相距甚遠(yuǎn)度帮，但我身殘志堅(jiān)！...
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在佳明跑表上設(shè)置訓(xùn)練計(jì)劃登錄 Garmin Connect網(wǎng)頁(yè)稿存。(買跑表之后應(yīng)該會(huì)提醒注冊(cè)一個(gè)Garmin Connect帳戶的笨篷，用這個(gè)帳戶登錄瞳秽。)CONNECT界面 ...
