多數(shù)人都認(rèn)為痛風(fēng)屬于骨關(guān)節(jié)問題,主要受寒冷影響缔恳，應(yīng)該只在冬季發(fā)作宝剖。實(shí)際上，痛風(fēng)也容易在夏季發(fā)作歉甚。痛風(fēng)的根本原因是高尿酸血癥万细，血尿酸水平越高，越容易發(fā)生痛風(fēng)纸泄。夏季天熱赖钞，空調(diào)夜宵、冰啤海鮮聘裁、暴飲暴食等不健康的生活方式往往導(dǎo)致血尿酸驟然升高雪营，或者降尿酸藥物導(dǎo)致血尿酸驟然降低，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作衡便。那么夏季如何預(yù)防痛風(fēng)献起？注意以下幾點(diǎn)。
合理飲食是關(guān)鍵
不管是否有痛風(fēng)和高尿酸血癥镣陕，正確的飲食結(jié)構(gòu)對人體健康都十分重要征唬。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“膏粱之變茁彭，足生大疔”总寒，意思是要人們堅(jiān)持以素食、各種谷物理肺、蔬菜水果為主體摄闸，減少肉類尤其是紅肉攝入，是避免發(fā)生痛風(fēng)的法寶妹萨，也是心腦血管健康的關(guān)鍵年枕。
筆者為痛風(fēng)和高尿酸血癥患者總結(jié)了七個(gè)字：“少葷多素不飲酒”『跬辏“少葷”指少吃海鮮熏兄、動(dòng)物內(nèi)臟等肉食，各種肉類、淡水魚是高嘌呤飲食摩桶，肉魚濃湯更是含有大量的嘌呤桥状，痛風(fēng)急性期應(yīng)完全禁食；牛奶硝清、雞蛋辅斟、海參、海蜇皮可以吃芦拿“谷停“多素”也就是多吃蔬菜袋马，但痛風(fēng)發(fā)作期禁止進(jìn)食大量豆制品。水果要盡量選擇糖含量低的，避免攝入過多果糖升高尿酸届良。
“不飲酒”指不飲白酒问顷、啤酒嘴纺，紅酒可以少量飲用泄鹏。酒是痛風(fēng)急性發(fā)作的重要原因，因?yàn)榫凭械囊掖紩?huì)使體內(nèi)乳酸增加他嫡，而乳酸會(huì)抑制腎小管對尿酸的排泄番官，乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。痛風(fēng)病人絕對不能飲用啤酒钢属、白酒徘熔。另外，不宜喝濃咖啡及含糖高的飲品淆党。痛風(fēng)病人每天至少喝2升以上的水酷师。出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分，睡前可適當(dāng)飲水染乌。
少貪涼勿勞累
受寒山孔、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮荷憋，包括腎血管收縮台颠，從而引起尿酸排泄減少。因此勒庄，痛風(fēng)患者在夏季避免受寒串前、注意勞逸結(jié)合。
痛風(fēng)病人在夏季要避免貪涼实蔽，不要常浸在水里游泳或者是患處淋雨荡碾，以免尿酸沉積導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。室內(nèi)的空調(diào)溫度不宜過低局装，特別注意不要將風(fēng)口直接對著關(guān)節(jié)吹坛吁。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié)劳殖，所以痛風(fēng)患者在空調(diào)房間里別光著腳，最好穿上襪子拨脉。
積極鍛煉控體重
無論是中醫(yī)還是西醫(yī)理論哆姻，都很重視運(yùn)動(dòng)對人體的益處。積極的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)人體的代謝功能女坑，使人不至于營養(yǎng)過剩填具。
中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)屬陽靜屬陰统舀，運(yùn)動(dòng)可以升發(fā)人體陽氣匆骗，使人“藩籬牢固”，也就是抵御外邪的能力增加誉简。對于患有痛風(fēng)和高尿酸血癥的患者碉就，更是需要積極運(yùn)動(dòng)，控制體重闷串，必要時(shí)可以請專業(yè)的教練指導(dǎo)瓮钥。通過合理的運(yùn)動(dòng)，控制與痛風(fēng)相關(guān)的血糖血脂血壓異常烹吵、脂肪肝碉熄、動(dòng)脈硬化等一系列問題。
痛風(fēng)患者如果趾跖關(guān)節(jié)紅腫痛肋拔，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要穿過緊的鞋子锈津，避免患處受傷。痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)凉蜂，尤其在夏季琼梆，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體大量出汗、尿量減少窿吩，影響尿酸排泄茎杂。運(yùn)動(dòng)過度還有可能增加關(guān)節(jié)腫脹、受損的風(fēng)險(xiǎn)纫雁，不利于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作煌往。所以痛風(fēng)患者宜選擇散步、做操轧邪、打太極等舒緩的活動(dòng)携冤。
