問：如何緩解自己人際交往中發(fā)生沖突后宛篇，自己心里想法超級(jí)多的問題？
人際交往對(duì)于每個(gè)人都至關(guān)重要薄湿，我是國家二級(jí)心理咨詢師叫倍，在給咨客做輔導(dǎo)的時(shí)候，很多問題回歸到核心豺瘤，也都是人際交往中的一些細(xì)節(jié)問題吆倦，對(duì)于面對(duì)和處理的方式，其實(shí)是因人而異的炉奴。
這是因?yàn)槊總€(gè)人面對(duì)同樣狀況時(shí)的感受和反應(yīng)可能是會(huì)完全不同的逼庞。
比如有的人發(fā)生沖突后，覺得沒什么大不了的瞻赶，有脾氣就該發(fā)出來啊赛糟，干嘛憋著派任，吵一架就好了，吵過就過去了璧南；
而有些人就會(huì)憤怒掌逛，依舊難以平復(fù)情緒，恨得咬牙切齒司倚，甚至想象下次該如何報(bào)復(fù)撒氣豆混；
還有的人則會(huì)自責(zé)自己沒有解決好，后悔自己這個(gè)沒做好或者那個(gè)沒做好动知；
也有一部分人覺得很委屈想東想西皿伺，一會(huì)覺得委屈，一會(huì)覺得憤怒盒粮，一會(huì)怪自己怎么這么笨直接跟對(duì)方吵一架也好嘛鸵鸥，一會(huì)又后悔自己為什么這么沖動(dòng)，滿腦子都是劇本丹皱，一遍遍的重演整個(gè)過程妒穴。
那么遇到這種狀況，其實(shí)往往是兩個(gè)問題沒處理好：
1摊崭、事情沒有得到解決讼油；
2、沒有找到情緒疏解和管理的有效辦法呢簸；
在以前的文章中我介紹過矮台，情緒是什么，情緒其實(shí)沒有對(duì)錯(cuò)好壞根时，所有的情緒感受都是信號(hào)嘿架，就好像生病是在提醒我們忽略了身體的某部分一樣，情緒是提醒我們有些事情和我們的情感需求沒有滿足啸箫。
之所以滿腦子劇本耸彪，反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)各種想法，是因?yàn)槭虑闆]有解決忘苛，而每個(gè)人遇到事情會(huì)有不同的習(xí)慣反應(yīng)蝉娜，有的人害怕逃避，有的人直面解決扎唾，有的人則置之不理召川；
因?yàn)檫@位朋友沒有詳細(xì)描述具體遇到了什么樣的事件，我們沒辦法做具體的解讀和分析胸遇，這里舉個(gè)例子荧呐，幫助大家來理解。
比如有個(gè)咨客很小的時(shí)候被同學(xué)欺負(fù)推到在地，自己當(dāng)時(shí)沒有采取什么應(yīng)對(duì)措施倍阐。事情過后概疆，后悔自己不該這么懦弱，又覺得很無助沒人幫自己峰搪，又覺得這同學(xué)太可惡想報(bào)復(fù)岔冀。反反復(fù)復(fù)腦子里過小電影。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中很多類似的事情概耻，我們常常把情緒和事情混在一起使套，事情沒有解決，情緒也越來越不受控制鞠柄。
這種狀況問題的實(shí)質(zhì)是：
1侦高、對(duì)自己面對(duì)問題的表現(xiàn)很失望。
2厌杜、問題本身沒有滿意的解決矫膨。
3、自己的情緒沒有有效的疏解
那么如何避免自己不會(huì)再不停的過小電影期奔，其實(shí)就很清晰了？
1危尿、列出遇到類似情況呐萌，自己對(duì)自己的期待
2、對(duì)問題列出自己希望的結(jié)果谊娇，面對(duì)問題做解決和處理肺孤，比如求助父母、老師要一個(gè)正面的道歉等济欢。
3赠堵、感謝自己所有的委屈、憤怒等情緒法褥，對(duì)那個(gè)內(nèi)在的小孩（自己）說茫叭，謝謝你提醒我，保護(hù)我半等，我會(huì)好好愛自己揍愁，照顧自己，解決這些問題杀饵。
其實(shí)所有的情緒問題背后都隱藏著一個(gè)寶藏莽囤，處理好之后，都會(huì)收獲很大的能量和成長(zhǎng)切距。
今天先跟大家分享這么多朽缎，關(guān)于改變的更多內(nèi)容，有興趣的話，可以把你的困惑問題留言給我话肖，我會(huì)挑出一些普遍關(guān)注的問題進(jìn)行解答北秽。
