這年頭舟茶，不寫點(diǎn)實(shí)效的標(biāo)題
就沒人看了是么，請保持學(xué)習(xí)的心堵第，ok吧凉？
請大家記住以下關(guān)鍵點(diǎn)
瘦腿非練腿，乃是練髖
練腿的訓(xùn)練的順序踏志，嚴(yán)格按照以下
這是一套瘦大腿效果很好的訓(xùn)練阀捅，雖然練的是腹肌和臀外側(cè)肌肉，但是通過激活這兩部分能對極大減輕大腿肌肉的負(fù)擔(dān)针余，從而變瘦饲鄙。從圖1至圖6每個動作20次，動作之間不休息涵紊。做完之后換另一側(cè)腿傍妒，再從圖6做到圖1。
想要get美腿摸柄？快點(diǎn)練起來～颤练！
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怎么瘦肚子、減大腿酪术、瘦手臂器瘪、減腰肉？如何正確燃脂绘雁、增肌橡疼、健康瘦？
