24營2組鋒媽刹泄，第二階段第10天作業(yè)任務(wù)
目前現(xiàn)狀及應(yīng)對的方法
1外里、早睡方面：
早睡早起已經(jīng)超過30天了，從剛開始的6點(diǎn)起床特石，然后5點(diǎn)半起床盅蝗，最后是5點(diǎn)起床。姆蘸。墩莫。一路在慢慢適應(yīng)調(diào)整中。
5點(diǎn)起床逞敷，比以前能多出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間做自己喜歡做的事情狂秦，很有滿足感和幸福感。我可以學(xué)英語推捐，可以看時(shí)間管理課程書籍裂问，可以自己做早餐吃了再上班。
堅(jiān)持幾天后隨之發(fā)現(xiàn)牛柒，雖然早起堪簿，但晚上沒有提前睡覺，總睡眠周期不夠皮壁，結(jié)果是白天容易犯困椭更，工作起來反而效率不高。蛾魄。虑瀑。于是我進(jìn)行了調(diào)整，晚上提前一個(gè)小時(shí)睡覺滴须，然后中午必須保證小憩半個(gè)小時(shí)缴川，傍晚如果可以也會(huì)趁機(jī)打個(gè)盹。保證每天總睡眠周期數(shù)描馅。
2把夸、運(yùn)動(dòng)方面：
全天在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間安排比較緊密，導(dǎo)致鍛煉時(shí)間不能整大段進(jìn)行訓(xùn)練铭污。
于是做出了調(diào)整恋日，利用短暫的十幾二十分鐘，找出適宜的鍛煉方式嘹狞。比如瑜伽不用做全套岂膳，做一兩節(jié)動(dòng)作也是可以的，比如打平板撐幾分鐘就可以取得不錯(cuò)的運(yùn)功效果磅网。
掌控生活谈截，就從掌控時(shí)間開始，這幾天還在適應(yīng)中，隨時(shí)結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行睡眠時(shí)間簸喂、學(xué)習(xí)時(shí)間毙死、工作時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整喻鳄。
