最近朋友提的很多的一件事就是零食，尤其氣溫一降大家的食欲特別旺盛嫁赏，簡直管不住自己的嘴。但壓抑是不好的油挥，說不定哪天就放棄了潦蝇，畢竟要是有用，壓根就不會胖起來了吧深寥？那就吃吧攘乒！下面有點能吃、健康惋鹅、方便儲備的東西推薦給大家则酝。
說明：因為我對健康有比較高的要求，所以清單適合于比較重視健康的人闰集。個人不太喜歡代糖之類的玩意沽讹，所以也不對所謂零熱量零食進行推薦般卑。本清單的門檻相當(dāng)嚴格，咳咳爽雄，做好準備了嗎?
非零食類的：
1. 日常保養(yǎng)品
驚訝吧蝠检？但這的確可能是一個很好的選擇，畢竟很多保健品買了不吃全部浪費了挚瘟，總是難以堅持叹谁，不如在餓的時候想起他們來。以下是幾種我日常吃的：
大顆鈣片——吃完這個我總是覺得很噎
一次要吃20-40顆的螺旋藻——補充蛋白質(zhì)乘盖，以我個人看來還有抗疲勞的作用
大顆的魚油——對皮膚和腦部都很好焰檩，我日常會服用，但吃完了不太有食欲
纖維素——有時候腸蠕動不好的時候會吃订框。析苫。。嗯
甘藍粉沖劑——吃不夠蔬菜的時候補一下布蔗，喝下去后不太想吃東西
2. 其他
海帶湯/裙帶菜湯：熱湯是不能喝的太快的藤违，會使你有時間培養(yǎng)飽腹感。（沒有特定品種纵揍，都行顿乒，沖泡類）
豆子罐頭：可以適度替代主食，配上一些辣椒什么的我覺得超美味的
2. 零食類——熱量不高泽谨，對身體比較友好的小零食璧榄，也要控制鹽分哦
芝麻鱈魚條——對身體壓力不大，可以練習(xí)咀嚼的同時又不算熱量高
醋海帶——這個味道不是人人都能接受的吧雹，但骨杂，慢慢的會感覺不錯（某寶有賣~）
可可含量高的巧克力——最好85%以上
海苔——雖然其實調(diào)味劑什么的熱量也不低，勝在不會過度加工和吃多了肯定膩和窮的因素上～(常見省圖）
杏仁小魚干——好吃補鈣
海帶金槍魚卷——餓了可以吃掉一大條雄卷，總好過吃兩個小蛋糕的
凍干蔬菜干——不是水果哦搓蚪，水果上癮不好停下來的。
關(guān)于糖和奶的小說明：
這里要插一個關(guān)于糖和奶的小說明丁鹉，我已經(jīng)基本上戒糖了妒潭，含糖飲料一口都不喝，甜的小零食也幾乎不吃（畢竟也沒有特別好吃的揣钦。雳灾。。）冯凹，這主要是為了健康和美麗的考慮谎亩。
最不能拒絕的是點心類的，會偶爾吃吃，也不算太管制匈庭，因為沒壓抑所以心態(tài)比較放松夫凸，也不太會暴吃！
乳制品我基本上也不碰了嚎花，還是因為健康和美麗的原因寸痢。偶爾會吃芝士，和點心的情況很像紊选。
——————
About堅果：
純堅果類的啼止，很多朋友覺得會是好的選擇，但是相信我兵罢，吃了真的不容易停下來献烦，結(jié)果熱量還是很高啊卖词！花生什么的不是堅果呢巩那，而且買外面炒制之類的要小心黃曲霉素的危險哦。
——————
黑名單及其他：
薯片和碳酸飲料此蜈，太糟糕了即横，直接戒掉，一秒鐘裆赵，ding东囚，好戒掉了！
其實健康和均衡的飲食時間久了你就對這兩樣真的沒興趣了战授，如果你居然開始特別想吃垃圾食品页藻，不是壓抑太猛就是平時胃口被吃壞了，高鹽高糖高添加劑的那種植兰。所以堅持到今天份帐，真正令我感到吸引的往往是real food~
本周周更就這么接地氣，大家多多反饋楣导，我試了以后覺得好會擴這張清單哦废境！
