你是否也常為自己學習時虑凛，重要的知識點總是記不住而苦惱碑宴？總想著自己要是能有過目不忘的超能力就好了。
我這篇就是告訴你如何增強記憶力的干貨文章桑谍，只要你按下面介紹的方法延柠，去實踐，你一定會收到意想不到的收獲锣披。
1.大腦的思維模式
你是否觀察過鳥類進食的情景贞间？當鳥類在覓食時贿条，它們會先啄一下食物，然后停下來四處張望增热，接著再啄一下食物整以，如此反復(fù)的動作中去進食。一方面峻仇，鳥類需要集中注意力才能從地面上啄取食物公黑，與此同時，它還要警惕四周是否有老鷹之類的天敵出現(xiàn)摄咆。這就是鳥類將聚合性思維和發(fā)散性思維快速切換應(yīng)用的例子凡蚜。而我們?nèi)祟愒谌粘Ｉ钪泻凸ぷ髦校彩菓?yīng)用聚合性思維和發(fā)散性思維吭从，并在兩種思維之間不斷的切換朝蜘。
聚合性思維是讓思路和注意力全部集中到一點的專注模式，是從一個比較窄的視角去分析問題影锈，解決問題芹务。主要與大腦前額葉皮層有關(guān)。
比如你在學習或考試的時候鸭廷，主要以聚合性思維為主。此時主要是我們的左腦在發(fā)揮作用熔吗，因為左腦善于分析辆床，進行線性思考，比較理性桅狠，負責管理語言表達讼载，進行的是“聚光”思考。
發(fā)散性思考是從一個比較寬的角度審視一個問題中跌，綜合考慮各種證據(jù)資料咨堤，搜集新信息，綜合各種角度去進行思考漩符。此時主要是我們的右腦在發(fā)揮作用一喘，因為右腦思考比較全面，善于想象嗜暴，比較有藝術(shù)思維凸克，擅長管理非語言表達，進行的是“散光”思維闷沥。
你可以將聚合性思維和發(fā)散性思維想象成從手電筒打出來的光侣滩，聚合性思維模式下的光束更緊密梦鉴，穿透能力更強，徑直的打到一小塊區(qū)域上；而發(fā)散性思維模式下，光速會分散開悔叽，照亮范圍會更廣，但各處的光強會降低。
當你專注學習時享郊，聚合性思維幫你攻克難題，但當你時間長或者卡殼時孝鹊，你要學會適時地切換到發(fā)散性思維上炊琉，比如洗澡、散步又活、聽音樂等放松性活動苔咪，徹底忘記自己剛才要解決的難題，等放松的時候柳骄，實際上發(fā)散性思維并沒有閑著，而是從更廣的角度去搜素耐薯，去解決相關(guān)的難題舔清。這也是你往往會有靈光乍現(xiàn)的頓悟發(fā)生的原因。
想要學得好曲初，就得能在兩個專注學習期之間空出時間体谒，讓神經(jīng)模型得以鞏固。這就像砌磚墻一樣臼婆，你得給泥漿留出干燥的時間抒痒，正如左圖所示。而右圖就是試圖一蹴而就的后果颁褂，妄想通過幾次突擊就學會所有知識故响，神經(jīng)結(jié)構(gòu)得不到時間加以鞏固，只能砌出一堆歪歪扭扭的磚墻颁独。
但你要切記彩届，激活發(fā)散思維模式采取的方式一定要采取不需要專注力集中的輕松愉悅的活動。比如散步誓酒、跑步樟蠕、游泳、聽音樂丰捷、洗澡坯墨、冥想等。
切不可采用打游戲病往、上網(wǎng)捣染、看電影、看電視等方式停巷，這些活動反而會把你拖進注意力更專注的狀態(tài)里耍攘，使大腦兩種思維之間得不到調(diào)節(jié)休息榕栏，這也正是為什么打游戲，看電影后蕾各，你不會感到輕松扒磁，反而感覺更累、更加空虛的原因式曲。
2.增強記憶的方法
你有沒有經(jīng)歷過妨托，逛超市之前，自己想著買這買那吝羞，等逛完超市回到家兰伤，才發(fā)現(xiàn)總有計劃買的東西忘記買。這種短暫的钧排、瞬時的記憶就是工作記憶敦腔。大腦對工作記憶的容量是有限的，當達到一定量后恨溜，我們的大腦就會選擇遺忘符衔，這是大腦的自我保護措施，以保證大腦能接受并處理新的信息糟袁。
同樣判族，一些重要的信息，比如你的銀行賬戶密碼系吭、你父母的生日五嫂、你在意人的電話號碼等等，你隨口就來肯尺，好像就是刻在你的腦子里似的。這就是長期記憶躯枢。長期記憶就是大腦的倉庫则吟，一旦成為長期記憶，它就一直待在那了锄蹂，而且容量大的驚人氓仲，可以容納數(shù)十億的信息，當你用的時候得糜，可以隨時調(diào)出敬扛。
我們大腦的記憶就分為工作記憶和長期記憶，工作記憶讓我們不斷的接受新的信息朝抖，并分析判斷信息的價值啥箭，如果信息對我們比較重要，我們就將工作記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶進行保存治宣，對不重要的信息就選擇遺忘急侥。
我們新學知識的過程中砌滞，我們就要刻意的將工作記憶轉(zhuǎn)換為長期記憶進行保存。那怎樣才能高效的將工作記憶轉(zhuǎn)換為長期記憶坏怪，以增強我們的記憶力呢贝润？
下面有幾種常見的增強記憶力的方法。
1.構(gòu)建概念組塊
我們的大腦更容易記住一些有規(guī)律铝宵，形象比較清晰明確的東西打掘。比如下面的圖片，讓你記住這張圖片的主要內(nèi)容鹏秋，你是不是感覺無從下手尊蚁。
那下面這張呢，你是不是一下子就記住了
將零散的知識碎片拼岳，按一定的規(guī)律整合枝誊，構(gòu)建成概念組塊，就能使我們的大腦快速記住惜纸，并不容易忘記叶撒。構(gòu)建概念組塊的過程，如下圖：
我們在學習一門新的課程時耐版，會有很多零散的知識碎片祠够，如果單獨的對這些知識碎片進行記憶，即使記住了粪牲，時間一長也會很快忘記古瓤，我們要做的就是將這些零散的知識碎片，按照一定的規(guī)律或者主線將它組建成組塊腺阳。
構(gòu)建概念組塊可以按下面的步驟進行鍛煉：
第一步落君，將要組塊的信息搜集起來，并將注意力集中在這些信息上亭引。因為創(chuàng)建組塊的過程绎速，你的大腦既要創(chuàng)造新的神經(jīng)模型，又要將大腦中既有的相關(guān)神經(jīng)模型調(diào)動出來焙蚓，使二者產(chǎn)生鏈接纹冤，所以你必須專注才能做到。
第二步购公，理解萌京。要想將各個概念打包組塊，首先你要理解各個概念宏浩，此時的理解力就是各個概念之間的強力膠知残，能將各個概念牢固的組合在一起，并形成新的記憶路線绘闷，將新的記憶路線和既有的記憶路線鏈接起來橡庞。
第三步较坛，獲取背景信息。做到第二步扒最，你已經(jīng)記住新的知識點了丑勤，而第三步獲取背景信息，是要做到何時何地使用它們吧趣。我們學知識的終極目的就是應(yīng)用法竞，背景信息，意味著我們能跳出初始問題强挫，用更寬廣的視角看問題岔霸。在相關(guān)或不相關(guān)的問題上反復(fù)推敲、練習俯渤，不僅使新的知識組塊扎根于你的大腦呆细，還能在你需要的時刻，隨時調(diào)出為你所用八匠。
在學習過程中絮爷，實際上包含兩個方向，從下至上的組塊過程和從上至下的縱覽全局的過程梨树。組塊過程中的練習和重復(fù)可以組建和加固每個組塊坑夯，而縱覽全局能讓你看到知識在宏觀圖景中的位置，這兩個過程相輔相成抡四，在學習過程中都發(fā)揮著重要作用柜蜈。
2.知識回想
當你遇到難題，百思不得其解時指巡，你一看答案是不是有一種原來如此簡單的驚呼淑履，然后你快速的瀏覽一遍答案，或者抄一遍答案藻雪，感覺這道題也就這樣鳖谈，我已經(jīng)掌握了。但過段時間阔涉，當你下次再遇到這類題的時候，你還是解不出來捷绒。這就是理解能力錯覺瑰排，我們常犯的一種錯覺。
克服這種能力錯覺最有效的辦法就是知識回想暖侨，當你學完新知識后椭住，試著回想你剛學過的知識，在你的腦海里回想這道題的每一個解題步驟字逗，容易犯錯的地方京郑，回想關(guān)鍵的知識點宅广，這就是信息提煉。將大腦從被動吸收調(diào)動到主動汲取知識些举，這效果遠遠比你重復(fù)復(fù)習多遍的效果要好跟狱。
3.常練不忘—間隔性重復(fù)
常練不忘這是老生常談的方法了，但它是鞏固新知識必不可少的方法户魏。練習過程中要做到間隔性重復(fù)驶臊，比如你今天學習了一個新的知識點，今天晚上你可以進行回想練習叼丑，明天早起再回想練習一遍关翎，過兩天再回想練習一遍，過一周再回想練習一遍鸠信。這樣間隔性重復(fù)練習的效果遠遠比你當天練20遍效果好的多纵寝。
4.穿插學習法
我們的大腦也會疲憊，也需要新鮮的刺激星立，當你在同樣一科的知識中學習時間太久爽茴，大腦也會愚鈍。我們可以在不同學科之間進行穿插學習贞铣，這樣不僅調(diào)動了大腦學習的新鮮感和激情闹啦，也更利于我們解決難題。實際上你想象上學時期辕坝，每天的課程也都是穿插著進行的窍奋，而不是集中學完一科再學另一科的。
5.利用視覺圖像記憶
當你調(diào)動的感官越多時酱畅，記憶的就越牢固琳袄，比如你邊讀邊寫就比只讀記憶要深刻。視覺記憶是圖像越形象越容易記住纺酸，你可以試著利用圖像去記一些自己不容易記住的東西窖逗。
比如你用下圖突出的指關(guān)節(jié)代表有31天的月份，這樣是不是無論什么時間餐蔬，只要一聯(lián)想起這個就會馬上想起來碎紊。
你可以嘗試著用思維導(dǎo)圖回想知識，當你的思維導(dǎo)圖畫完樊诺，關(guān)鍵知識點及框架結(jié)構(gòu)你會記得更清晰仗考，也更長久。這也是調(diào)動了視覺記憶的效果词爬。
6.利用空間記憶
空間記憶也就是記憶宮殿法秃嗜，將你要記得分散的知識點分布在你比較熟悉空間的各個角落里，你可以按你常規(guī)的行走路線經(jīng)過的各個角落聯(lián)想去記憶各個知識點。
7.編故事
如果你能將相關(guān)聯(lián)的知識點運用自己的想象將它編成一個有故事情節(jié)的小故事锅锨，并講述給別人聽叽赊，這些知識點你想忘記都難。
關(guān)于記憶的小技巧還有好多好多必搞，這些技巧也因人而異必指，只有自己不斷的摸索，不斷的實踐顾画，找到最適合自己的才是最好的取劫。
作者：雨佳
來源：知乎
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