昨天晚上夜跑的時(shí)候页衙，碰到一個(gè)50歲的大叔，一路跟我自來熟的聊天阴绢。大叔說他熱愛跑步店乐，自從開始跑步，體重從180多斤呻袭，到現(xiàn)在的150多斤眨八，身體條件也好了很多。大叔看我跑得很輕松左电，問我是不是常跑步廉侧。
對(duì)于愛鍛煉的人的搭訕，一般我不會(huì)那么反感篓足，簡(jiǎn)單聊了起來段誊。愛鍛煉的人，心態(tài)都是正向的栈拖。溝通一下连舍，看來運(yùn)動(dòng)的感受是互通的。
1涩哟、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)索赏，可以讓身體保持一個(gè)好的狀態(tài)
大叔堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓體重降下來贴彼，身體變得更加健康潜腻，這一點(diǎn)我深表認(rèn)同。但是另外一點(diǎn)锻弓，我也無法認(rèn)同砾赔。
我堅(jiān)持跑步兩年半，整個(gè)人的精氣神變得更好，人的狀態(tài)也很年輕暴心。就比如大叔晚上問我妓盲，覺得他跟我的父母差不多大，覺得我年齡小专普。哈哈悯衬，我不是小姑娘了，已經(jīng)人到中年了檀夹。這里先讓我驕傲一下筋粗，不接受反駁哦。
2炸渡、跑步要量力而行娜亿，學(xué)會(huì)停下來，才能跑得更遠(yuǎn)
大叔運(yùn)動(dòng)這么多年蚌堵，始終不明白的一點(diǎn)是买决，膝蓋疼還在每天大量的步行，大量的跑步吼畏，只會(huì)加劇受傷的速度督赤。讓自己的運(yùn)動(dòng)生涯變短。對(duì)于這一點(diǎn)泻蚊，過去我也是比較執(zhí)著的堅(jiān)持躲舌，現(xiàn)在學(xué)會(huì)了量力而行，知道想走得更遠(yuǎn)性雄，想身體健康没卸，要學(xué)會(huì)休息，學(xué)會(huì)停下來毅贮，才能走的更遠(yuǎn)办悟。
膝蓋不舒服了，更是學(xué)會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量滩褥，讓膝蓋恢復(fù)，必要的時(shí)候可以吃點(diǎn)氨糖鈣片炫加，來解決這個(gè)問題瑰煎。
今天身體條件沒有那么舒服，但是不運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒又放不過自己俗孝，于是就開始慢慢地跑酒甸，只要跑步的過程開始急喘氣，就減緩速度赋铝，讓身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)插勤，慢慢享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。
3、慢跑可以讓身體疲憊的狀態(tài)恢復(fù)
本來今天很累农尖，慢跑兩公里后析恋，身體居然恢復(fù)了過來。這也是我跑步兩年多盛卡，總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)助隧。所以在累的時(shí)候，不妨堅(jiān)持一下慢跑一小會(huì)兒滑沧，身體會(huì)感受到放松并村，就不累了。但是這要看個(gè)人的意愿與身體狀態(tài)滓技。
4哩牍、享受跑步的過程很重要
跑步按照自己的節(jié)奏來，首先要清楚自己的跑步的目標(biāo)是什么令漂，有人為了健康膝昆，有人為了減肥，還有人為了參加比賽等等洗显。
不管是哪種情況外潜，享受過程很重要。享受運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)過程挠唆，而不是煎熬处窥，這樣才能堅(jiān)持得更久遠(yuǎn)。只要在跑步中玄组，體會(huì)到了快樂滔驾，體會(huì)到了美好，才能堅(jiān)持得更久俄讹。
如果是為了健康哆致，為了減肥，就要享受慢跑帶來的快樂患膛，可以微微喘氣摊阀，但是不難受。如果是為了比賽踪蹬，偶爾就要沖破自己的極限胞此，挑戰(zhàn)自己的極限，提升自己的跑步技巧等等跃捣。
以上幾點(diǎn)都是我堅(jiān)持跑步兩年多的親身經(jīng)驗(yàn)漱牵，是我的真心話，僅供大家參考哦疚漆。
