從今天開始記錄一下自己的運(yùn)動(dòng)周記吧机蔗。
今日從家門出發(fā)一路跑步環(huán)繞蓮花山公園，止于新洲蓮花路后走路回家膘格，總共跑步7.8公里峭范。
昨日跑步去公司，止于保稅區(qū)麥當(dāng)勞瘪贱，全程8.2公里虎敦，第一次挑戰(zhàn)全程跑步上班成功游岳。
本周總共進(jìn)行了3次長距離跑步（第1次嘗試跑步上班，最后一段從新洲路轉(zhuǎn)益田路路上停了換騎車但太冷又繼續(xù)跑步）其徙。
本周運(yùn)動(dòng)自我滿意指數(shù)： 9分胚迫！
從想法到執(zhí)行和反饋調(diào)整非常高效。差的1分跑后拉伸還需要繼續(xù)找到適合的方式唾那》枚停總結(jié)一下成功的原因：
第一次跑步是和兒子去逛人才公園，環(huán)境太好了闹获，有環(huán)湖塑膠跑道期犬，感受戶外路跑，2.5公里避诽，背著東西也沒準(zhǔn)備龟虎，讓我意猶未盡。第二日自己第一次跑去深圳灣跑步沙庐，首戰(zhàn)告捷竟然跑到了人才公園（因?yàn)樯钲跒车拿谰袄鹜祝驗(yàn)槟抢锏呐懿椒諊?一撥又一撥），跑步時(shí)候迸發(fā)跑步上班想法拱雏，開始執(zhí)行棉安，先騎單車上班，發(fā)現(xiàn)單車上班也還行1個(gè)小時(shí)铸抑， 預(yù)算1.5小時(shí)嘗試第一次跑步上班贡耽，沒有給自己期望壓力，能跑到哪里算哪里鹊汛。發(fā)現(xiàn)自己能跑蒲赂。 預(yù)算下次全程不停。
我的收獲：
1. 我可以刁憋！ 這就是培養(yǎng)自信吧
2. 有想法滥嘴，要小步執(zhí)行，及時(shí)調(diào)整职祷，給到自己鼓勵(lì)更進(jìn)一步
3. 打破了原來幾年在健身房里跑步最高記錄步到5公里的固有思維氏涩，原來路跑比健身房跑步機(jī)能多跑這么多届囚，我一直以為自己最多能跑3-5公里呢有梆！ 人沒有變， 變的只是跑步環(huán)境而已意系，竟然可以跑到8.2公里泥耀，而且并沒有累也沒有需要運(yùn)用意志力在強(qiáng)迫自己！之前看朋友圈隨便一個(gè)同學(xué)路跑都是10 km的蛔添，原來其實(shí)我也是可以做到的痰催！
4. 當(dāng)然跑步可能還是因?yàn)樯蟼€(gè)月陪娃踢球開始繞跑道跑出來了點(diǎn)小小基礎(chǔ)兜辞。
P.S.? 深圳灣-人才公園? 這條跑線我實(shí)在太喜歡了? 》 環(huán)繞蓮花山也還可以，要更早點(diǎn)出發(fā)可能路邊車會(huì)少一點(diǎn)》 跑步上班路線紅綠燈太多夸溶，但勝在有上班打卡的時(shí)間壓力逸吵，時(shí)間和頻率會(huì)更有保障，我要起早些缝裁，6：30出門跑的話路上汽車會(huì)少些扫皱，8：00到公司還有30分鐘拉伸和換衣服。
