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有人把健康比做數(shù)字1，把財(cái)富借跪、權(quán)利、家庭酌壕、自由比作0掏愁，1后面可以有四個(gè)0就是10000也就是一萬，當(dāng)然可以在1后面追加更多的0讓數(shù)字變?yōu)槭f卵牍、百萬果港。但是如果我們把1去掉再多的0也還是0，0就是什么都沒有糊昙，也就是說如果我們的人生沒有了健康辛掠，那么再多的財(cái)富、再大的權(quán)利释牺、多么幸福的家庭和社會關(guān)系萝衩、多么高尚的自由 都將毫無意義。

????而保持健康需要我們有合理的作息時(shí)間没咙、良好的飲食結(jié)構(gòu)和飲食規(guī)律猩谊、良好的家庭關(guān)系和社會關(guān)系、良好的心理調(diào)節(jié)能力以及合理的身體鍛煉祭刚。

無論哪部關(guān)于健康的著作或是言論都無不提及要進(jìn)行適度的身體鍛煉才能維持身體的活力和免疫力牌捷。良好的身體活力能提高我們的工作效率和精神狀態(tài)，強(qiáng)大的免疫力能幫我們抵御微觀世界的病菌侵襲涡驮。

????而任何講述身體鍛煉的信息都會提及到跑步是可以幫助我們的身體健康暗甥，那么我們就一起說一說跑步。

????遠(yuǎn)古社會捉捅，我們的祖先需要靠采集和狩獵才能生存撤防，但是人類的身體結(jié)構(gòu)又注定奔跑速度有限。（如果不信锯梁，你在公園去追逐一下已被馴化的寵物狗即碗，你未必追得上它）。為了獲取食物陌凳，他們只能依靠堅(jiān)持不屑的耐力用自己的雙腳去追逐奔跑速度很快的獵物或是跋涉數(shù)十公里去采集果實(shí)剥懒。通過幾百萬年的生存進(jìn)化，人體已經(jīng)非常適合進(jìn)行慢跑或競走等耐力運(yùn)動合敦，也就是現(xiàn)在科學(xué)研究為什么發(fā)現(xiàn)慢跑或競走更有利于身體健康了的原因初橘。

近幾百年隨著科學(xué)的進(jìn)步讓原來更適合奔跑在草原上的人類進(jìn)入到了現(xiàn)代社會，人們可以舒適的躺在沙發(fā)上看電視、或是一整天坐在辦公室里敲擊鍵盤保檐、或者邊吃東西邊開車耕蝉，這些并不適合我們的身體結(jié)構(gòu)和延續(xù)了幾百萬年的基因。

????現(xiàn)代人的高血壓夜只、高血脂垒在、頸椎病、腰椎病扔亥、脂肪罡场躯、新腦血光疾病、肥胖 都與身體很少運(yùn)動息息相關(guān)旅挤。

????原本作為儲備能量的脂肪積累系統(tǒng)本來是用來應(yīng)對長度跋涉跟蹤獵物的能量系統(tǒng)踢关，但是到了現(xiàn)代隨時(shí)科技的進(jìn)步、生活的富裕粘茄、交通工具的發(fā)達(dá)签舞，這些系統(tǒng)儲備在繼續(xù)，但是消耗卻停止了柒瓣。所以我們看到了現(xiàn)代人個(gè)個(gè)都有個(gè)將軍肚儒搭，由于能量消耗的減少，整個(gè)心血管系統(tǒng)基本上得不到鍛煉芙贫，所以血管的柔韌性也降低了师妙，動脈硬化也就有了，心臟也因?yàn)殚L久不鍛煉屹培，經(jīng)受不了一些激動導(dǎo)致的心臟突然加速跳動默穴，也是現(xiàn)代社會隨處可見的 心機(jī)梗死現(xiàn)象的原因之一吧。

既然身體本來就適應(yīng)慢跑等耐力運(yùn)動褪秀，而且運(yùn)動可以改善我們的身體機(jī)能蓄诽，那我們是不是就應(yīng)該動起來，跑起來媒吗，讓我們的肌肉更加壯碩仑氛、讓我們的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及其他身體各項(xiàng)系統(tǒng)都強(qiáng)大起來呢闸英。

????慢跑是一項(xiàng)耐力運(yùn)動锯岖、有氧運(yùn)動，從遠(yuǎn)古時(shí)期就有的這項(xiàng)運(yùn)動給我們帶來的諸多好處甫何。

01

遠(yuǎn)離心血管疾病

在進(jìn)行耐力運(yùn)動時(shí)出吹，身體需要依靠心臟、血管辙喂、肺部來給能量系統(tǒng)提供充足的氧氣以獲得運(yùn)動所需要的能量捶牢。人體系統(tǒng)在經(jīng)過長時(shí)間的鍛煉后鸠珠，心臟體積會增大，血管柔韌性更強(qiáng)秋麸、局部毛細(xì)血管會增多渐排，從而整個(gè)人體的血液量也會增多，可以更有效率的為人體提供氧氣和燃料灸蟆。這可能也是為什么經(jīng)常運(yùn)動的人面色會紅潤一些的緣故吧（局部毛細(xì)血管增多）矫户。強(qiáng)壯的心臟叠荠、柔韌的血管更大概率的避免了心血管疾病的侵襲云芦。

02

延長心臟壽命

經(jīng)常運(yùn)動的人會比不運(yùn)動的人平時(shí)的心率會更低沧竟。雖然 鍛煉的人在運(yùn)動中心率會高展哭，但是由于長期鍛煉相艇，身體的血液量會增加堕油、心臟容積增大封救，迸發(fā)更有力女气，當(dāng)非運(yùn)動時(shí)間杏慰，保持人體的正常運(yùn)行所需要的心率會更低。畢竟每天24小時(shí)只有一兩個(gè)小時(shí)在鍛煉炼鞠，只有一兩個(gè)小時(shí)心率高缘滥，而剩下的20小時(shí)心率會低。比如 運(yùn)動時(shí)平均心率高出平時(shí)心率50谒主，那么一小時(shí)的鍛煉心跳次數(shù)只增加50*60=3000朝扼，而非運(yùn)動時(shí)間的心率比非運(yùn)動者低20，那么就是20*60*23=13800霎肯，所以也就延長了心臟的壽命擎颖。

03

恢復(fù)最美體態(tài)

? ? 慢跑等耐力運(yùn)動需要消耗巨大的能量，儲存在身體內(nèi)的脂肪就會不斷的在被消耗观游，從而恢復(fù)了人類原有的體型搂捧，讓我們看起來正常一些，讓衣服原有的美觀呈現(xiàn)出來懂缕，而不是變形允跑。

04

更有活力更加自信

良好的身體機(jī)能會讓我們的工作生活更有效率、更有活力搪柑，良好的體型也會讓我們更加自信聋丝，從而讓我們每天的生活多添一份美麗。

那還等什么呢工碾？趕緊行動吧弱睦。