悅讀會－游戲力2第四章 臨界點
一、臨界點（P92）：
1.定義：危險與安全的零界點：往前一步是危險寂纪，身后是安全帶防症。恐懼的邊緣山叮；
每個人都不一樣
－雖然害怕，但仍可以行動添履。
2.害怕事物時的四種反應：
1）極力逃避：
A ?導致：a： 錯失生活中很多的精彩屁倔。
b。 不正確處理暮胧，會使更加脆弱锐借。
B 逃避VS 避險
－逃避：沒有意識问麸，自己害怕、逃避 ”有危險的感覺“
－避險：遇到危險時有意識掉頭跑開钞翔，清除怕什么严卖，自我保護本能。
導致：a布轿。妨礙從歷練中獲取必要的安全信息和技巧
b 自欺欺人
C 好處：偶爾為之哮笆，能起到放松和休息的效果。
2）情緒失控：會完全失控汰扭，幾乎喪失理智&邏輯： 兩種反應：1）嚇得發(fā)抖稠肘、身體僵硬、激動萝毛、動個不停 ?2） 極具攻擊性
會無目光接觸
－－體會到極度痛苦启具，”解除警報“機制癱瘓
－－How： 拉回”安全區(qū)域“，親密與安撫珊泳，包容&接納鲁冯，尊重&共情。
3）咬緊牙關：人在面對恐懼時通過繃緊肌肉色查、握緊拳頭薯演、咬緊牙關等方式讓自己麻木，從而扛過恐懼的考驗
－－緊張來自自己的擔心
－－已經(jīng)無路可退秧了，不得不使勁全身力氣個覺真實感受
－－沒有直面感覺
－－無意識中進行
好處：不過度使用的話跨扮，是渡過難關的好幫手。
4）直面感受：讓感受宣泄验毡，二不是被它們控制： VS情緒失控衡创。
－－可以與父母目光交流，也接受來自父母的精神支持晶通。 聯(lián)結(jié)：保障孩子安全感
二璃氢、蕩秋千：創(chuàng)傷反應應激障礙（PTSD）：
－－ ”情緒失控“和”極力逃避“之間極度搖擺：劇烈蕩秋千
－－How： 緩和的蕩秋千： 稍微感受一下恐懼－》退回來放松休息一會兒／轉(zhuǎn)移注意力－ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? －》在感受多一點恐懼－－》退回來放松休整一下。 ? 來回以上流程幾個回合狮辽。
三一也。 臨界點的陪伴：”情緒失控“和”極力逃避“的交匯點
1.輕推兩要素： 1）輕推時保持聯(lián)結(jié) ? 2）輕推時持續(xù)向前，可以避免逃避喉脖，持續(xù)不斷的向”直面感受“這個目標前進就好了椰苟。
2.對情緒敞開懷抱，全心傾聽树叽。
3.道別和分別：練習給予一定安撫舆蝴，對孩子再見。
四、 ”停走行“游戲（肩并肩版的停走行）
1.足夠的安撫：直面感受
2 ”埋頭逃避“：要求目光接觸：感受到安全
3 躲貓貓游戲：在臨界點尋求刺激與游戲 ?（主動）
4 緊張&害怕分別
5 ”牽繩游戲“：分離焦慮－》既分離又聯(lián)結(jié)
6 ”秘密任務“：適合年齡大一點的孩子洁仗；父母是安全大本營
五层皱、 想象中的臨界點
1.系統(tǒng)脫敏法：想想它、感受它京痢、解決它。
1）恐懼測量表
2）分級恐懼清單
一般5-30分鐘
六篷店、我不想說這件事
How祭椰？
1.”把話說出來“
2.”頭腦遙控器“：丹尼爾。西格爾：從敘述事件疲陕，孩子掌握”遙控器“（有孩子做主）來決定暫停方淤、倒帶、快進蹄殃、快樂携茂。
3.”隱喻故事“
4.” 巨獸和監(jiān)獄長“（壓抑憤怒故事）
5 ”放映員“
6 ”呦－砰－哇“：適合年齡小一點。
七诅岩、 我老說這件事（輕推）：沒完沒了重復讳苦，但避開重點
how：
1 用提問方式直擊核心
2 讓孩子當專家
3 尋求幫助（年齡小的）
八、 少說吩谦，多玩 ：
how：
1.” 角色互換“鸳谜，注意事項：讓孩子是這個游戲總能做掌控權的人。這是一個讓孩子更有力量的角色式廷。我們大人扮演弱小無助的角色咐扭。
2.”科學家、偵探滑废、間諜“
3.”用完的方式解決問題“：好好玩
4.”好人抓壞人“
九蝗肪、 安全感：內(nèi)化
1.情緒失控時： 安撫
?極力逃避時： 輕推
?直面感受時： 放松
小結(jié)：
1）放松的讓自己暴露在負面感受中，同時告訴自己我是”安全的“－－在零界點客服恐懼的核心
2）不在鼓勵孩子”逃避蠕趁，也不把他們推向“情緒失控”或“咬緊牙關”的狀態(tài)薛闪。
