紀元老師的<哪有沒有時間這回事>這本書將理論和多個實際案例結合青伤，用人性化菇篡、操作性強的的方式進行時間管理和習慣培養(yǎng)煞额，讓我們在這個碎片化時代優(yōu)化時間利用方案泛领。書中穿插了學員的案例荒吏，分析了很多我們生活當中習慣的養(yǎng)成的路上的一些障礙以及容易進入的誤區(qū)。他告訴我們师逸，找對方法司倚，才可能實現(xiàn)目標。
從書中我學到一些小技巧讓我們應付碎片化時代的生活：
001 概率思維
習慣的培養(yǎng)并非一朝一夕之事篓像，不要計較一兩天的得失动知，而放在更長的周期內(nèi)去觀察。比如1年365天中的200天早起算不算早起员辩？不怕輸一盤盒粮，怕放棄比賽。
002 建立儀式
比如要想早睡奠滑，就要建立睡前程序丹皱，固定下來。如泡腳-看TED-睡前閱讀-打卡宋税。泡腳就是儀式起點摊崭。
003 培養(yǎng)記錄習慣
比如要培養(yǎng)早睡習慣，則可以記錄早睡時間或準備一張日歷杰赛，在規(guī)定時間內(nèi)睡覺就打勾呢簸。只打鉤不打叉，關注自己的進步而不是失敗乏屯。
004 利用紙筆工具
構思最好的工具是紙和筆根时，不是電腦。（最近發(fā)現(xiàn)清單寫在紙上我更加容易完成辰晕，也許是加深了大腦印象的緣故)
005 利用時間段而不是日程表
用時間段而不是日程表蛤迎，優(yōu)化每個時段，選擇合適的時間段做合適的事情含友。保持一定的彈性替裆，不要對自己太苛刻。
006 可操作行為
任何習慣都要定義成可操作的行為唱较。這樣才能量化扎唾，才能被觀察，才能打卡南缓，才能堅持胸遇。
007?抵制誘惑
知道自己抵擋不了誘惑，那么就把讓自己遠離誘惑汉形，比如關掉電腦纸镊，拔掉網(wǎng)線，關閉手機概疆。
008 創(chuàng)造替代行為
一個習慣不能被消除逗威，只能被替代。不做某事就要找到一個更為積極的行為去替代岔冀。如思考不玩手機的替代行為是什么凯旭？推薦大家去看看積極心理學。
009集中處理
學會打太極，不是每一條短信每一個每一個電話你都要馬上處理罐呼，先收集起來鞠柄，找時間集中處理。
010 創(chuàng)造行為發(fā)生的條件
高效工作六個要素很重要：時間嫉柴，地點厌杜，物品，身心计螺，他人夯尽，環(huán)境。行為發(fā)生的這六個要素非常關鍵登馒。我們之所以堅持不了匙握，或者目標受挫，很有可能是因為其中一環(huán)掉鏈子了陈轿。準備投入工作之前肺孤，認真審視這六個要素并努力去滿足的話，事件發(fā)生的可能性就大多了济欢。
