這兩天看完了紀(jì)元老師的<哪有沒有時(shí)間這回事>這本書炎咖，非常受益翩瓜。通過理論和多個(gè)實(shí)際案例結(jié)合，用人性化琐簇、操作性強(qiáng)的的方式進(jìn)行時(shí)間管理和習(xí)慣培養(yǎng)，讓我們?cè)谶@個(gè)碎片化時(shí)代優(yōu)化時(shí)間利用方案摔吏，非常落地鸽嫂。
書中穿插了學(xué)員的案例，分析了很多我們生活當(dāng)中習(xí)慣的養(yǎng)成的路上的一些障礙以及容易進(jìn)入的誤區(qū)征讲。他告訴我們据某，找對(duì)方法，才可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)诗箍。其實(shí)癣籽，有些時(shí)候，也許我們自己設(shè)定的目標(biāo)本身就有問題滤祖。
從書中我學(xué)到一些小技巧讓我應(yīng)付碎片化時(shí)代的生活筷狼。
1.知道自己抵擋不了誘惑，那么就把讓自己遠(yuǎn)離誘惑匠童，比如關(guān)掉電腦埂材，拔掉網(wǎng)線，關(guān)閉手機(jī)汤求。
2.建立睡前程序俏险，固定下來。如泡腳-看TED-睡前閱讀-打卡扬绪。泡腳就是儀式起點(diǎn)竖独。
3.記錄早睡時(shí)間或準(zhǔn)備一張日歷，超過早睡時(shí)間打×
4.晚上歇歇早點(diǎn)睡吧挤牛，準(zhǔn)備第二天更重要莹痢，早上效率比晚上高
5.構(gòu)思最好的工具是紙和筆，不是電腦。（最近發(fā)現(xiàn)清單寫在紙上我更加容易完成竞膳，也許是加深了大腦印象的緣故)
6.用時(shí)間段而不是日程表航瞭，優(yōu)化每個(gè)時(shí)段，選擇合適的時(shí)間段做合適的事情顶猜。保持一定的彈性沧奴，不要對(duì)自己太苛刻。
7.用晨間日記持續(xù)地記錄长窄，每周進(jìn)行一次回顧。
8.任何習(xí)慣都要定義成可操作的行為纲菌。
9.學(xué)會(huì)打太極挠日，不是每一條短信每一個(gè)每一個(gè)電話你都要馬上處理，先收集起來翰舌。
10.不做某事就要找到一個(gè)更為積極的行為去替代嚣潜。如思考不玩手機(jī)的替代行為是什么？（這個(gè)推薦大家去看看積極心理學(xué)）
11.創(chuàng)造行為發(fā)生的條件椅贱，高效工作六個(gè)要素很重要：時(shí)間懂算，地點(diǎn)，物品庇麦，身心计技，他人，環(huán)境山橄。
? ?個(gè)人覺得垮媒，行為發(fā)生的這六個(gè)要素非常關(guān)鍵。我們之所以堅(jiān)持不了航棱，或者目標(biāo)受挫睡雇，很有可能是因?yàn)槠渲幸画h(huán)或者幾環(huán)掉鏈子了。準(zhǔn)備投入工作之前饮醇，認(rèn)真審視這六個(gè)要素并努力去滿足的這些條件的話它抱，事件發(fā)生的可能性就大多了。
