一领斥、會議時間：6月17星期六早上6:00-7:00

二映九、會議地址：YY:1341837189

三梦湘、主題? 情緒管理，就是用對的方法件甥，用正確的方式践叠，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒嚼蚀，理解自己的情緒禁灼，放松自己的情一緒。

四轿曙、會議議程：

1弄捕、主持人介紹會議流程及確認工作人員，本次會議由11組承辦

主持人：劉安邦

記錄大臣：高靈華

時間大臣：伍悅

排麥大臣：姚海云（兼錄音）

2导帝、成員分享守谓，每人3分鐘

2組符澤禹分享：自情緒管理是我在學習時間管理和時間管理實踐的過程中體會與收獲最大的部分之一。我屬于性子比較急的人您单，原來經(jīng)常會為一些小事生氣斋荞。特別是在開車上下班的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)自我路怒的情況虐秦。但在時間管理實踐的過程中平酿，在理解了葉老師和看了一些心理學書籍之后，現(xiàn)在基本不會出現(xiàn)這樣的情況了悦陋。心態(tài)更加積極蜈彼、陽光而正面了。

我對葉老師關(guān)于情緒的最深刻的一句話就是：一切的發(fā)生都是為了成就我們自己俺驶。他指出幸逆，生活中只有10%是我們無法掌握的！ 事件的發(fā)生和進展，90％我們是可以掌控的还绘，就看你的反應(yīng)和控制是正向還是負向的了~在讀過海倫·凱勒的《假如給我3天光明》一書和看了力克胡哲演講之后楚昭。我深刻的認識到，很多發(fā)生都是拜我們自己的所賜拍顷，都是我們的情緒和內(nèi)心認知而逐漸必必然的導致的抚太。

現(xiàn)在的我，在碰到問題的時候菇怀，會從事件的本質(zhì)和共贏的角度去考慮凭舶，更會用“如何更好的處理是開心和利大家的策略”去思考，也開始會對自己的情緒進行自我的感知與發(fā)現(xiàn)爱沟，找出自己為什么不開心的原因帅霜，去解決他。在生氣的時候呼伸，也會試著讓自己跳出來身冀，去問自己：是什么讓你不開心，它真的讓你不開心嗎括享？如何處理搂根，可以讓雙方都開心去想問題，找辦法呢铃辖？當然剩愧，當自己的內(nèi)心更強大，目標更接近自己的幸福要求時娇斩，很多不開心其實都是雞毛了仁卷。同時，在自己很急的時候犬第，也會反問自己锦积，真的那么急嗎？他是我重要的事務(wù)嗎歉嗓？是不是自己的要求太高或者是緊急不重要的呢丰介？感覺一下就好了。最后鉴分，用葉老師的另一句話結(jié)束線束我的發(fā)言哮幢，并與大家共勉：那就是黑白之間是彩虹！

自己負責冠场，快速高效的能力家浇，借助工具，正面冥想的軟件碴裙。可以提高自已的情緒管理。

4組湯曉春分享：最近有小確幸舔株，把所有的精力都花在排程和情緒管理上面莺琳。

要事憂先，每天最重要的事情先做载慈，想著愿景美好惭等，事情就是呈現(xiàn)美好的結(jié)果。

3組李炯慧分享：我來自大連办铡，最初接觸時間管理是聽到了100講的喜馬拉雅的課辞做，從天使1.0班級走到2.0班級，帶給我巨大的改變寡具，斷舍離秤茅，番茄鐘完成工作，精力管理好童叠，三思而后行框喳。

8組喬歌分享：人非草木，熟能無情厦坛，很多人為自己的情緒困攏五垮，如何改善，運動可以分泌多巴鞍杜秸，緩和工作上的壓力放仗，回到家可以聽音樂，可以分享一下工作的收獲撬碟，都是提高能量和精力的方法诞挨。

5組朱明會 本以為時間管理就是就是早起打卡和運動，上了線下課后小作，不僅僅是亭姥，還有事情的排程，方向大于方法顾稀，人生規(guī)劃進行檢視达罗，如何做到過一天，就是如何過好一生静秆，接下來會認真的去做粮揉。

6組陳芳：情緒管理有正面的，改變自己不好的行為抚笔，看到的都是好行為扶认，感受好事情，每天感恩殊橙，就會有好的情緒辐宾，做事情就有動力狱从，一切就是那么美好。

10組李書榜分享：如何過一天就是如何過一生叠纹，自己參加了所有同學的興趣微信群季研，整天忙碌，但是很充實誉察，不反思的人生不值得的過与涡。優(yōu)化自己的行動。

7組熊財生情緒管理排第一位持偏，每天給自己打分驼卖，分數(shù)從0分到10分，滿分是10分.幸福感滿滿鸿秆！

鄭浩分享:內(nèi)部做一件事情酌畜，檢視自己，接受到養(yǎng)成習慣谬莹，上個月出差忙檩奠，自己管理著群，結(jié)果有點忙附帽，自己調(diào)整后埠戳，恢復(fù)精力后就正常了，早晨制定了在固定的時間做固定的事情蕉扮，現(xiàn)在做了排程整胃，再忙都不覺得很忙了！

習慣要內(nèi)化喳钟，原來不成體系屁使。一是要形成習慣，現(xiàn)在把清單變成日歷奔则；二是要及時的做斷舍離蛮寂，反思一下是不是自己太貪心？是不是這么渴望易茬？目標是不是太大酬蹋。

11組周燕莉分享，不和有沖突的人發(fā)生沖突抽莱，生活中范抓，可以避開，冥想是個好方法食铐，不要被情緒牽著走匕垫，內(nèi)心比做一片湖水，干攏的事情就是石子虐呻，對自己的觸動非常大象泵。

6月17日寞秃，星期六，第九次班級晨會分享单芜。

1.每天早起打卡蜕该，運動早睡都沒有問題犁柜，這是我生活的常態(tài)洲鸠，每天感覺精神都很飽滿。想要自由馋缅，首先要節(jié)律自序的生活扒腕。

2.定位好自己，堅持專注做自己當下重要的事萤悴，不要被知識泛濫的時代瘾腰，麻痹你的大腦。要正確的做事覆履。

3.情緒是我們對自己生活滿意度的晴雨表蹋盆。情緒決定健康，決定幸福硝全，決定生死栖雾。控制情緒伟众，才能控制自己的人生析藕。正面情緒告訴我現(xiàn)在所處的狀態(tài)已經(jīng)很幸福。負面情緒告訴我凳厢，此時此刻的狀態(tài)正在遠離幸福的軌道账胧。正如疼痛，對身體的作用：提醒先紫。痛苦治泥，會引導我們?nèi)ふ乙粋€擺脫威脅的方向；焦慮告訴我們事情很重要遮精，要立刻行動起來居夹；憤怒是我們在試圖保護一些非常重要的東西，尊嚴仑鸥、生命吮播、信念等。在負面情緒中眼俊，我們會更好地靜下來思考改變意狠。

情緒本身并無好壞，也無對錯疮胖，關(guān)鍵是如何應(yīng)對环戈。你對自己說什么闷板？做了什么？你對別人說了什么院塞？做了什么遮晚？這才決定我們真正幸福的最大原因±怪梗控制情緒太重要了县遣。我一定要，調(diào)控好自己的情緒汹族。順其自然接受一切事情的發(fā)生萧求。自己才是一切的根源。你沒有得到你想要的顶瞒，你即將得到更好的夸政。一切的發(fā)生是最好的安排。

3榴徐、宮睿哲答疑輔導（5分鐘）

看到大家都做得很好守问，沒有提出什么疑問，有位同學提到了斷舍離坑资，踐行清楚目標耗帕，如果目標不是我們需要的，我們要調(diào)整盐茎，從專注做一件小事情開始兴垦，一件事情做到了極致，會有意想不到的收獲字柠，有個同學提到在天使班級打卡探越，上了線下課后，激情滿滿窑业，一開始以為就是打卡早起钦幔，后來精華遠遠不止這些從，思維和工具的不斷使用常柄，每天非常開心和快樂鲤氢，緯度就提高了，運用工具實現(xiàn)西潘，自己格局卷玉，緯度視野開闊，就不會去計較這些小事情喷市。

4相种、劉美姿分享：情緒管理（15分鐘）。

分為2個方面品姓，正面寝并，快樂箫措，興奮和愉悅，奮斗衬潦，努力斤蔓，也有積極的意義，負面情緒有破壞作用镀岛，如一個爸爸帶孩子弦牡，剛給孩子整理得干凈又弄不干凈了，爸爸一生氣哎媚，就把孩子丟了喇伯，很多人批評爸爸，爸爸是沒有管理好自己的情緒拨与。

下面講講我自己，我和老公不在同一個城市艾猜，老公每次都在12:30分和晚上9:30分打電話給我买喧，一開始我很反感，以為他對我不放心匆赃，后來一核對淤毛，他說，是怕我中午太忙了算柳，不吃飯低淡，提醒我吃飯，提醒我在家里吃飯瞬项，健康蔗蹋，協(xié)調(diào)溝通和表達感受，在和別人也一樣囱淋，做好溝通猪杭，會讓事情更順利！自己如何情緒不好時妥衣，不會去見人皂吮，因為會把情緒帶給別人，影響別人税手，有幾句話送給大家蜂筹，不好情緒時，見人就不說話芦倒，說話就不做評判艺挪，做了評判就不要決定，對待孩子也一樣熙暴，讓孩子表達哭聲闺属，舒緩情緒就是表達感受

5慌盯、主持人布置作業(yè)（1分鐘）：

寫文字分享（周檢視感悟或個人踐行檢視）。內(nèi)容需發(fā)布到小組群和天使2.0班級群掂器，由小組書記員統(tǒng)一收集發(fā)到班級簡書賬號亚皂。

以下非正式會議

四、自由分享（每人180秒国瓮，總體20分鐘）