當(dāng)你的情緒波動無法平復(fù)癞志、當(dāng)你思緒紛亂找不到出口、當(dāng)你有滿腔的心事想要找人訴說的時候错洁，通常會怎沒做戒突？
寫情緒日記，是個不錯的選擇膊存。
它不光可以用來記錄你的情緒,更有價值的作用是：它還可以作為一個整理情緒和宣泄情緒的方式。
它是只寫給自己看的文字,只需要把任何心里想到的話寫下來就好,不需要在意遣詞造句,更不需在意寫了多少字今艺。
情緒日記的好處是把內(nèi)心看不到摸不著的情緒宣泄出來,當(dāng)它成為顯性的時候,你就更容易正視自己的情緒了爵卒。
在這個基礎(chǔ)上,如果再進(jìn)一步,加上一些理性的思考,就可以把情緒日記升級為情緒管理清單。
當(dāng)我們越是陷入情緒中時,就越難理性思考钓株。情緒管理清單可以幫你用更理性的思維分析自己的情緒,讓自己更快走出負(fù)面情緒陌僵。
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