運(yùn)動(dòng)：早上起來熱身運(yùn)動(dòng)半小時(shí)共虑，瑜伽十多分鐘愧怜。晚上熱身運(yùn)動(dòng)四十分鐘！
飲食：50克燕麥片加泡發(fā)木耳250克和大紅辣椒外加兩個(gè)雞蛋炒的菜的一半妈拌。午飯蒸土豆210克和上午剩的木耳辣椒炒雞蛋全部拥坛。早飯200克蒸紅薯。
體重：早上起來稱體重64.9尘分。晚上稱的65.1猜惋。
早上起床感覺溫度有點(diǎn)低，都不想起來做運(yùn)動(dòng)培愁！后來想想不能放棄就和平常一樣做兩組熱身著摔。智能手表顯示只有3℃。剛開始穿速干服做還有點(diǎn)冷定续，不過做了幾個(gè)動(dòng)作到不冷了谍咆。做完后把木耳辣椒洗干凈切好備用，就出去做核酸去了私股，八點(diǎn)半去的摹察，去了不用排隊(duì)直接做，這時(shí)上班的人都去上班了倡鲸，沒啥人供嚎。因?yàn)榻裉煳覀兒怂崞詹楸仨氉觯挛缛艘欢ǘ嗲妥矗猿蒙衔鐩]人不用排隊(duì)直接做了克滴，不然下午上班的都回來了，去肯定要排隊(duì)优床，這個(gè)天這么冷哪怕排個(gè)十分鐘也是受罪叭芭狻！果然下午我們這下大雪了胆敞，溫度只有一度望忆≌终螅看來我上午去做核酸是明智的！
做完核酸回來后把菜做了启摄，本來打算分三頓的，誰知道這木耳辣椒炒雞蛋味道的確不錯(cuò)幽钢！木耳爽脆歉备，這個(gè)大紅辣椒又有點(diǎn)點(diǎn)辣味，搭配起來真的比較適合我的口味匪燕。一不小心吃多了就當(dāng)兩頓算了蕾羊。
晚上氣溫只有一度，做不做運(yùn)動(dòng)還是比較糾結(jié)的帽驯。想想自己的肚子吸氣收腹能看到腹肌輪廓了龟再！這都還需要收腹才行，都是假象不能自欺欺人尼变，我要不吸氣收腹也能看到腹肌才行！雖然這個(gè)還有點(diǎn)遙遠(yuǎn)，但是按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去做一定沒錯(cuò)割按！所以又做了兩組熱身，半個(gè)來小時(shí)弛矛。做完后覺得堅(jiān)持下去才是對(duì)的！只有真的動(dòng)起來才會(huì)瘦才會(huì)出現(xiàn)想要的身材扒寄！
昨天右臀部疼痛不知道那位置叫啥该编！今天查了好久才知道叫骶髂骨關(guān)節(jié)疼痛课竣，髂骨關(guān)節(jié)疼痛公条！是不是髂骨關(guān)節(jié)炎就不知道了靶橱？可能是吧？應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)引起了队寇，所以這段是我也不跑步，我看百度里都說的很嚴(yán)重苍日，不會(huì)自己自愈而且還是終身帶著這個(gè)骶髂骨關(guān)節(jié)炎什么的！不過有個(gè)說如果是運(yùn)動(dòng)引發(fā)的，多休息一會(huì)兒杀糯，減少運(yùn)動(dòng)或者不運(yùn)動(dòng)固翰，應(yīng)該就會(huì)自愈的！這點(diǎn)我想因該是和我的情況一樣的歉铝！畢竟骶髂骨這個(gè)地方酸疼柠贤，我真的是第一次臼勉，以前從來沒有過。應(yīng)該不是他們說的那幾種嚴(yán)重的才對(duì)速缆！說要一個(gè)月左右才能自愈艺糜！我也是到時(shí)候看情況來吧翅楼？要是沒好轉(zhuǎn)就去醫(yī)院看看！反正現(xiàn)在能跑能跳而且真的不是特別的動(dòng)作真的感覺不到髂骨哪里酸疼！不要自己嚇自己！
還有不知道為啥胎挎，我的睡眠質(zhì)量特別差，晚上醒過來好幾次忆家，但是不管怎么樣犹菇？我白天是都不睡覺的，也沒有睡意弦赖∠罾福基本上是11點(diǎn)睡，第二天早上六點(diǎn)多左右醒了蹬竖。按道理也啥事沼沈，怎么會(huì)老醒呢流酬？今天白天網(wǎng)上買了箱純牛奶和一罐蜂蜜。也不知道對(duì)我的睡眠質(zhì)量有用不列另？
哈哈哈哈…不知不覺又說了一大堆芽腾！減肥還是要減的！只是不跑步了而已页衙。明天溫度更低摊滔，我現(xiàn)在都聽到別人家的空調(diào)在響了椰憋∈ㄊ睿可想而知溫度的確有點(diǎn)低了！明天繼續(xù)加油顿天！今天比昨天輕了一點(diǎn)眨八，就沖這也得堅(jiān)持下去…
