運(yùn)動：早上起來熱身運(yùn)動半小時(shí)柜候，瑜伽十多分鐘蝇摸。晚上熱身運(yùn)動半小時(shí)纤壁，瑜伽二十多分鐘甥角。
飲食：早飯50克燕麥片，加一半的220洋蔥晚缩，100克泡發(fā)木耳愈案，三個(gè)雞蛋炒的菜银萍。午飯220克蒸土豆拔疚，上午剩的一半木耳，洋蔥炒雞蛋既荚。下午110克橘子稚失。晚飯200克蒸紅薯。
體重:早上起床稱的是65.3恰聘。晚上稱的也是65.3句各。
今天早上起來看體重，感覺好無語扒邕丁凿宾！一個(gè)晚上一點(diǎn)重量都沒降？難道是我的稱有問題兼蕊？連著稱了三四次初厚，都是一樣重，應(yīng)該稱沒問題孙技。
算了产禾，別自欺欺人了！本來還想牵啦，早上能不能休息一下亚情？不做運(yùn)動的，畢竟今天早上氣溫是有點(diǎn)低哈雏，躺在床上不太想動楞件。但是看了一下體重衫生，立馬起來，該干嘛還是干嘛吧土浸！跟平常一樣罪针，做了兩組熱身運(yùn)動！
也不知道怎么搞的栅迄，右臀部里面有點(diǎn)痛站故！也不是很痛那種，專門去找吧毅舆？又找不到西篓，確切是哪個(gè)位置疼？但是有個(gè)時(shí)候吧憋活，突然某一個(gè)動作下又能感覺到那個(gè)地方有點(diǎn)疼岂津！挺無語的！都不知道是什么時(shí)候開始的悦即，當(dāng)我感覺到的時(shí)候已經(jīng)是過了差不多五天左右了吧吮成？都不知道是怎么弄的，我又沒有摔跤辜梳，也沒有扭傷粱甫，就是這么突然就有了。難道是我跑步引起的作瞄？問題是我跑步的速度都已經(jīng)降得很慢了茶宵，而且膝蓋都沒問題，沒感覺宗挥。怎么會右臀部會疼痛呢乌庶？搞不懂了？還有就是我跑步的時(shí)候那個(gè)地方也不疼契耿，跳也不疼也沒感覺走路也不疼瞒大，也沒感覺，就只有突然做了某一個(gè)動作或者某一個(gè)姿勢就痛一下搪桂，但也不是非常痛透敌，是那種酸痛酸痛的。有點(diǎn)像剛開始做引體向上時(shí)踢械，腋下靠背部那個(gè)地方的酸痛很像拙泽。不知道是怎么引起的，所以這段時(shí)間也不打算跑步了裸燎，反正下雨就當(dāng)休息一下吧顾瞻！看看這個(gè)酸疼會不會減輕或者消失！
今晚上做剛熱身運(yùn)動只穿速干服還有些冷德绿，不過做起來就不冷了荷荤！我智能手表上的溫度顯示7℃退渗。看天氣預(yù)報(bào)好像明天早上只有一兩度蕴纳？不知道明天早上自己是啥感覺会油？而且好像還有什么黃色大風(fēng)預(yù)警，6到8級風(fēng)古毛。所以我把我的水培蒜苗從窗戶上拿進(jìn)來了翻翩，別把它給吹飛了！好不容易有一半都長到七八公分高了稻薇，過個(gè)二十來天應(yīng)該可以收一回了嫂冻！雖然不多但是炒個(gè)雞蛋或者當(dāng)個(gè)配料啥的應(yīng)該還是夠的！權(quán)當(dāng)一個(gè)新鮮體驗(yàn)了塞椎，哈哈桨仿！說真的吃還是其次主要還是享受看它慢慢長大的過程！覺得好玩有新鮮感和成就感案狠！畢竟是第一次弄這玩意而且現(xiàn)在看來還挺成功長的都挺好服傍！等新鮮感過后可能就會多種點(diǎn)到時(shí)候就是真當(dāng)菜來吃了來種了。現(xiàn)在只是種著玩骂铁！
天氣冷了吹零，朋友們記得多穿點(diǎn)衣服！不管有沒有人陪都要自己對自己好點(diǎn)拉庵，好好睡覺灿椅，好好吃飯！只有這樣才有精力和能力去面對明天名段，面對未來！因?yàn)榻裉觳慌懿剿栽琰c(diǎn)做完運(yùn)動泣懊，早點(diǎn)稱體重伸辟，早點(diǎn)把記錄寫了！
按照今天的飲食應(yīng)該會瘦就是感覺晚上有點(diǎn)點(diǎn)餓馍刮！感覺在那種剛剛踩到餓與不餓的分界上線了信夫！臨界值吧？很想再吃但這種又能控制的住卡啰。
明天繼續(xù)…相信會瘦静稻，現(xiàn)在肚子小很多這都是我的動力啊匈辱！每每堅(jiān)持不住的時(shí)候就這個(gè)小肚子和未來瘦下來可以吃更多好吃的信念支持著我振湾！畢竟我是吃貨嘛？好咯亡脸！明天堅(jiān)持押搪！加油树酪！
