這本書是本周熊貓書院的指定書目订晌，我看了以后覺得很不錯，與之前看的《學習之道》異曲同工蚌吸。但這本書將練習對于天才的作用從生理的角度去闡釋锈拨，給人感覺更加看得見摸得著，本書中提出的關于髓鞘質(zhì)的概念以及作用羹唠，能夠解釋我之前訓練之后為什么感覺頭腦發(fā)漲奕枢。
明晰概念：
1. 髓鞘質(zhì)，髓鞘質(zhì)給神經(jīng)回路包裹上絕緣體佩微，髓鞘質(zhì)越厚缝彬，絕緣性越強，我們的動作和思維就越加精確和敏捷喊衫。
2. 髓鞘質(zhì)的重要性：普遍性跌造，通用性和無形性，只有清楚的了解了髓鞘質(zhì)這個新模型族购，才能清晰的理解技能壳贪。
3. 訓練中，沿著神經(jīng)回路產(chǎn)生精確的脈沖寝杖，發(fā)出信號把那條線路髓鞘質(zhì)化违施。訓練完成后就擁有了超強的線路。
4. “髓鞘質(zhì)是交流瑟幕，閱讀磕蒲，學習技能，人之所以成為人的關鍵”——髓鞘質(zhì)只盹。
5. 腦科學洞見第一條：所有的動作都是神經(jīng)纖維間溝通的結果辣往。
6. 腦科學洞見第二條：技能線路鍛煉的越多，使用的越自如殖卑。大腦能夠創(chuàng)造出一種非常有說服力的幻覺：一旦掌握一項技能站削，就會感到收放自如，仿佛是我們與生俱來的孵稽。
7. “信號必須以合適的速度傳輸许起，在正確的時刻到達十偶，而髓鞘質(zhì)正是大腦控制傳輸速度的方法”，菲爾茨博士說园细，“突觸的變化仍然是學習過程的關鍵惦积，但髓鞘質(zhì)對于提高學習效率起著巨大的作用”
8. 回路放電至關重要，這種生理機制只能靠行動猛频，真真實實的電流脈沖傳過神經(jīng)纖維狮崩，它只鐘情于重復。精深練習的動力來自原始狀態(tài)伦乔，即時刻警惕厉亏，忍饑挨餓，目標明確烈和，甚至絕望掙扎的狀態(tài)爱只。
9. 髓鞘質(zhì)包羅萬象，以不變應萬變招刹。
10. 髓鞘質(zhì)無法逆轉(zhuǎn)恬试，一旦技能回路包裹上了絕緣體，你就無法去除這層絕緣體疯暑，這就是為什么習慣很難打破训柴。改變舊習慣的唯一辦法就是重復新動作以養(yǎng)成新習慣。
11. 髓鞘質(zhì)與年齡妇拯，髓鞘質(zhì)一直生長至30多歲幻馁，為人類提供了一個輕松掌握新技能的關鍵時期。此后越锈，髓鞘質(zhì)繼續(xù)生長仗嗦，直至50歲，損失的速度將超過生長的速度甘凭，但人的一生都能夠髓鞘質(zhì)化稀拐。
髓鞘質(zhì)公式：精深練習×一萬小時= 世界級技能。
三大秘技：組塊化丹弱，重復練習德撬，嘗試體會。
13. 組塊化：（1）整體吸收躲胳，花時間觀察你想學的技能蜓洪，比如一首曲子，一個動作坯苹，揮桿擊球隆檀，而且是以連貫的實體方式，基本上相當于在腦中把技能具象化。（2） 分拆組塊刚操，采取分解到極致的訓練方法。（3） 放慢練習再芋，放慢練習節(jié)奏讓你更加關注錯誤菊霜，每一次都提高了精確度，對于髓鞘質(zhì)的生長而言济赎，精確就是一切鉴逞。放慢練習也給練習者更重要的東西：技能的形狀和節(jié)奏。
14. 重復練習：一個人每天進行多久的精深練習似乎是有普遍限制的司训，埃里克森的研究表明构捡，世界級專家，無論追求何項技能壳猜，每天練習3-5小時勾徽。許多冠軍，甚至更少统扳。
15. 嘗試體會：描述最有成效的練習的感覺喘帚，往往是“注意力，連接咒钟，建立吹由，完整的，警覺朱嘴，關注倾鲫，錯誤，重復萍嬉，疲勞乌昔，邊緣，喚醒”帚湘，庫爾茨在他的《練習》中談到玫荣，“練習就是每天彈奏同樣的音符，人類的基本姿態(tài)大诸，為一個想法努力捅厂，為你渴望的偉大成就努力爭取，然后感覺它與你失之交臂”资柔。
這就是為什么在記憶撲克的時候要從20張開始記起焙贷，慢慢增加。而世界級專家每天練習3-5小時贿堰，許多冠軍甚至更少辙芍，讓我相信只要堅持就能夠做到。
偉大的伯樂
16. 我遇見的教師大多比較安靜，氣質(zhì)內(nèi)向故硅。他們擁有同樣的目標：堅毅庶灿，直入人心，堅定吃衅。傾聽的時間多于說話的時間往踢。他們似乎對于打氣和勵志演講并不感冒，卻會花大量的時間糾正細小而有針對性的具體問題徘层。
17. 籃球總教練伍頓常用的教學形式是三段教學：先示范正確動作峻呕，然后是錯誤動作，最后再示范正確動作趣效。指導中瘦癌，75%的是純粹的信息：該怎么做，怎么做跷敬，何時強化讯私。
18. 使伍頓成為一名偉大教練的武器， 不是表揚干花，不是指責妄帘，更不是打氣，他的技能在于給出球員建議池凄，如機關槍一般抡驼，同時具有針對性≈茁兀“這樣致盟，不是那樣。這里尤慰，不是哪里馏锡。”他的語言和姿態(tài)是一種簡短準確的沖擊伟端，告訴球員正確的動作杯道，找出錯誤，改正錯誤责蝠，啟動他們的回路党巾。
19. 伍頓可能并不知道髓鞘質(zhì)，但他深刻理解其作用霜医。他用組塊的方式教授特定的動作齿拂，他自稱為“整塊法”——先教球員完整的動作，然后分解肴敛，練習每個步驟署海。他制定了學習法則（髓鞘質(zhì)法則）：講解吗购，示范，模仿砸狞，糾正捻勉，然后重復。
20. 伍頓在自傳中寫道刀森，“不要期望一下子取得大幅度的進步贯底，嘗試每天進步一小點，這是必經(jīng)之路撒强，可一旦開始進步就會持續(xù)前進”。
21. 伍頓的成功不單單是性格所致笙什，更因為由性格推動所創(chuàng)造的訓練方法——以錯誤為中心飘哨，計劃周密，信息豐富琐凭。
22. 許多一流人才芽隆，尤其適合鋼琴，游泳统屈，網(wǎng)球方面的人才胚吁，他們一開始接觸的老師似乎很普通………….但他們在啟動熱情，然后把小火花培養(yǎng)成熊熊之火愁憔，他們教的是熱愛腕扶。“第一階段的學習目標似乎是讓學習者參與吨掌，并且沉迷其中半抱，使他們想了解更多的信息和專業(yè)知識”。
23. 伯樂的四大優(yōu)勢：知識矩陣——伯樂的殺手锏膜宋；洞察力——鷹的視力窿侈；簡明的指示——神奇的教鞭；氣質(zhì)與誠信——不可阻擋的魅力秋茫。
在本章閱讀中史简，讓我想起了袁老師，的的確確具備著偉大的伯樂的諸多特征肛著。這也是我所要學習的目標和努力的方向圆兵。
技能回路
24. 技能回路的本質(zhì)，每項技能都嘗試建立技能回路策泣，優(yōu)秀教師的作用在于幫助啟動更多正確的回路衙傀。技能回路如同電路，功能決定形式萨咕，不同的技能需要不同的神經(jīng)纖維鏈結構來控制肌肉统抬。
25. 諸如足球，寫作，表演這樣的技能聪建，需要靈活性的神經(jīng)回路钙畔，需要學習者在腦中形成數(shù)千條回路，這樣可以輕松找到一條回路金麸，可以讓他繞過變化無常的障礙物擎析。
26. 拉小提琴，高爾夫挥下，體操這些技能揍魂，需要建立一致性神經(jīng)回路，依靠扎實的技術基礎來重現(xiàn)一場完美表演棚瘟。
27. 偉大的教師都是一樣的：把學員推向精深練習區(qū)现斋，最大限度的釋放，促使特定髓鞘質(zhì)生長偎蘸，最終朝著一個目標前進：學生可以自己教自己庄蹋。
學是為了不學，教是為了不教迷雪，在古老的東方哲學中早就明示了這些道理限书，然而，在我們不斷實踐的過程中章咧，要把握住技能回路的特點倦西，建立與啟動更多的回路，則要更為科學的訓練方法赁严。
不同領域的實踐
28. 教育：早教光盤不會使孩子變聰明调限，反而會使他們變笨。因為它們沒有提供精深練習的機會误澳，相反耻矮，占用了那些可以用于鍛煉神經(jīng)回路的時間，有效阻止了精深練習的進行忆谓。
29. 商業(yè)組織：重要的不在于提出新想法裆装，而在于不斷取得細小的進步，豐田法倡缠。
30. 心理學：人們感到害羞不是因為他們?nèi)狈ι缃患寄苌诿猓且驗橛柧毑蛔恪ｋ娫捊涣魇且环N可以學會的技能昙沦，關鍵是得待在那個令他不安的領域琢唾，學會忍受那種焦慮脆淹，勤加練習寡键，您就能得到隨心所欲的水平。
31. 老化：髓鞘質(zhì)化的過程30歲就結束了昼弟，但總髓鞘質(zhì)數(shù)還在增加，直至50多歲普办，而且人能始終能通過精深練習來增加髓鞘質(zhì)工扎。
32. 家庭教育：世界上為人父母者該做的事情可以簡單概括為兩件：留心你的孩子著迷于什么事情，并且表揚他們的努力衔蹲。
最終肢娘，我們是髓鞘質(zhì)人，“我一定要練它幾千次舆驶，幾萬次橱健，我一定會變得超級棒！”
（閱讀過這本書之后沙廉，我還查閱了豆瓣書評畴博，本文中對于原文的摘錄出自豆瓣JACK的書評，他總結的全面而準確蓝仲，幾乎涵蓋了我所圈化的書中重點。其中加入了我對于閱讀之時結合自身情況的一些感想與領悟官疲。）
