2021年3月11日，星期四政恍，多云汪拥。
早起六點，跑步九公里篙耗，早上河堤的空氣還是非常不錯的喷楣，跑步的人也多，一跑步所有的煩惱全部拋開鹤树，既緩解了壓力又鍛煉了身體，還不花錢逊朽，真是一舉多得的好事呀罕伯！今天繼續(xù)壓著心率跑，心率始終控制在130以下叽讳。跑到單位時剛好9公里追他，時間尚早，又到健身房進(jìn)行半小時力量訓(xùn)練岛蚤，今天鍛煉的是肩部邑狸，練完后洗澡洗衣服。
早上上班妻子告訴我今涤妒，天給我們裝修的親戚要裝櫥柜单雾，衛(wèi)生間一套東西，她讓親戚把我岳父母拉著一起來幫著抬東西。我一想硅堆，兩位老人家年齡都大了屿储，這些東西有點沉，萬一閃了腰或者摔一下怎么辦渐逃，于是我給領(lǐng)導(dǎo)請了假够掠，早上10點匆匆趕往房子。
剛到房子茄菊，他們已到疯潭，剛卸完貨，于是我們一口氣把所有東西搬了上去面殖，跑了四五趟竖哩。
搬完東西，親戚負(fù)責(zé)安裝畜普，岳父打下手期丰，岳母開始幫忙打掃地板頑漬，她拿的洗滌劑很好使吃挑，倒在地上輕輕一擦钝荡，頑漬便除，只是腐蝕性大了些舶衬，要用清水反復(fù)沖洗埠通，氣味難聞。
中午我請親戚和岳父母吃了便飯后邊步行到單位逛犹。
趴在桌子上睡了半小時端辱，給領(lǐng)導(dǎo)銷假。
弟弟發(fā)來消息說他順利換到新駕照了虽画，真替他高興舞蔽。
下午和同事領(lǐng)導(dǎo)打籃球到晚七點。
晚上學(xué)習(xí)完大數(shù)據(jù)分析網(wǎng)課码撰，已經(jīng)十一點了渗柿。
2021年3月11日
1、運動：靠墻靜蹲6分鐘脖岛，自重深蹲120個朵栖，啞鈴練肩半小時，跑步9公里柴梆，打籃球90分鐘陨溅。
2、閱讀：英語短文2篇绍在。
3门扇、寫作：寫日記一篇雹有。
4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)英語二個小時悯嗓。大數(shù)據(jù)分析網(wǎng)課一小時件舵。
